2019-05-10 Day17 没事的时候也要多表达

第17课作业:

1、在无问题区时，一般有哪几种我信息？

肯定性我信息，表白性我信息和预防性我信息。

2、为家庭中的每一个人，写下三条不同的“我信息”：肯定性我信息，表白性我信息，预防性我信息。

父亲:“每次我旅游回来，您帮我整理照片，分类，美图，让我省了好多时间，同事也都夸奖您的技术，有您我真幸福啊！“

妈妈：”从小到大，您为我们操了那么多心，缝缝补补烙下了腰椎间盘突出的毛病，我真的心疼你啊！“

婆婆：“您这么大年纪，还操劳我们的一人三餐，有您在，我们真的好有福气！”

老公：“照顾儿子你做了好多，洗澡，辅导功课，陪他运动，真是一个好爸爸，感谢你！“

儿子： "妈妈看你上网课好认真！和老师沟通的很好，发音大声也很标准，妈妈真的为你骄傲！“

3、说说您接下来打算如何实践

平常没有这样表达的习惯，学习了PET后，还是要把这些话说出来。大人孩子都需要肯定和鼓励！

笔记：

无问题区：敞开自我的技巧。在P.E.T.中，敞开自我用的是“我信息”。什么叫“我信息”呢？就是不去评判别人的行为，而是表达自己的感受或者想法。今天讲三种“我信息”：肯定性我信息、表白性我信息和预防性我信息。

一个完整的肯定性我信息由三个部分组成：行为、影响加感受。

如果是平时，用这种肯定性我信息呢，就有四两拨千斤的作用了。

● 表白性我信息

表白性我信息就是告诉别人你的想法、感受、兴趣等。表白性我信息就是简单直接、不带指责地告诉别人，我喜欢什么，我想要什么，我的观点是什么。这个用起来很简单，但是作用却非常大。

● 预防性我信息： 给孩子安全感

我们只是敞开自己，真实地表达自己，对方要怎么想，要怎么做，不是我们所能控制的。我们能做的就是真实的表达自己，不委屈自己，也不指责别人，更不逃避问题，坦然真实地面对生活。