【拆书记NO28】“心理对照”法制定目标

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这个片段是拆书家从书中挑选出来的学习内容，跟着我一起来读吧！

运用“心理对照”制定目标

1.拿起纸笔，写下一个最近的愿望或想法。这可以是一件你想做的事或是己经开始做的事（比如去加勒比海度假、搬到洛杉矶当编剧或者减掉10磅）。

2.现在想象一下愿望实现时的美好情景。写下这欢喜场景中的一个好处（比如躺在沙滩上休息不用查电邮将会多么美好）。

3.接下来，思考一下夹在你和欢乐结局之间的障碍（比如站在我和欢乐减肥结局中更瘦的我之间的障碍是我对奶酪的酷爱）。

4.现在列出另一个好处。

5.再列出另一个障碍。

6.然后再列出一个好处。

7.再来一个障碍。

I-拆书家拆解

所谓心理对照是指，首先你能想到目标的实现，然后再反思其中的障碍。

这样做的好处，第一是让目标看起来充满诱惑，让自己充满期待，并渴望去实现它，第二是增强行动的必要性，你不只是想想而已，你能够意识到实现目标的障碍，从而更能让自己知道前进的方向；第三是能够帮助你对多个目标进行筛选，从而实现自己真正想要的目标，包括放弃一些看似很有诱惑力但并不切合实际的目标。

心理对照的具体步骤：

1、写下最近的一个愿望和想法。

2、想象一下愿望实现时的美好情景。

3、接下来，思考一下夹在你和欢乐结局之间的障碍。

4、现在列出另一个好处。

5.再列出另一个障碍。

6.然后再列出一个好处。

7.再来一个障碍。

A1-联系过往经验

今年，我原本计划在自己家中整理出一块阳台来养花，而且还计划着如何将阳台进行外延，以打造更多的空间。我还想着要买各种各样的木柜和花架来摆放花草。结果总是因为各种各样的借口，比如没有找到合适的泥巴，比如没有时间打理等等托辞而停滞不前，一直到现在，阳台还是那个阳台，空荡荡的。

A2-规划应用

学会了如何采用心理对照的方法，我决心用在我明年的阅读目标梳理上：

1、写下愿望

阅读100本书

2、想象目标实现后的美好情景

我首次挑战自己成功

3、列举障碍

我缺乏坚持下去的恒心

4、再列出一个目标实现后的美好情景

知识量增加了，境界也提升了

5、列举障碍

我的时间不够用

哈哈，通过这些权衡，我已经明白我的目标是否可行啦。