120天觉察日记（2017.1.16-2016.5.6)，总结收获：

1.成长是成为”真实的自己“，而不是“更好的自己”。

我听见了，但是我还是不信。直到昨天，我发现，我还是不知道。在无意识的成为更好的自己。

临在，那一刻就是当下，我是谁并不重要，我谁也不是，我没有了。但是临在的这一刻，全然的忘记自己，放空自己，不是为了清理了自己，让自己更“纯然”，为了更好的“存活”在这个团体里，这个世界上吗？最终的那个目标感，始终没放下。或许不算目标感，是生存的安全感。

2.我越是顽固的想要“帮助”他人，我就越无法做到。

“真正的箭术，是无所求的，没有箭靶！你越是顽固地要学会射击击中目标，你就越无法成功，目标也离你越来越远。阻碍了你的，是你用心太切。你认为如果你不自己去做，事情就不会发生。”《箭术与禅心》

这120天，大家都看出了我的强撑，硬回复。累得慌，甚至担心发日记会增加我的工作负担。我为此并不吃惊，我也看到了，感受到了。我看到了日记，下意识立刻回复，在做着一项努力看见别人的工作。我懂在这里，要的是“当下的真心”。在我没有的时候，我渴望着“蒙混过关”。

3.当我觉得舒服的时候，我感受到我的集中在腹部，我听书，看书，说话，如果能量是来源于腹部，我便很安静，稳定。这种感觉像是连接到了大地的能量。

4.关于做自己，和满足自己的需要：（难题）

没有人不允许我自己，没有人让我“忍气吞声”，没有人说一定不能满足我的需要，要先照顾别人。那我为什么不允许自己？因为有所“图”，因为我委屈自己满足你，你才能满足我；因为我先退一步，之后我才能进一步；更多的时候，我觉得我付出更多一些以后，我索取的时候，才安心和理直气壮一些。

我无法真实，不能拒绝，因为太渴望得到爱，却只能以这样的方式开始。一直是把爱自己这件事也交给别人来做的。我对你好，你要好好爱我呦！绕了一个圈子来满足自己，却仍是疲累。

爱祖国，爱人民，爱家庭，然后我才能得到爱；这种方式挺累人的； 你们都好了，我才能好。这种思维也是让我感觉，我等不到那一天了。

5.爱自己开始：

什么是滋养自己的方式？ 自己做什么的时候，身心最放松和享受？

每天为自己做什么，来悦纳自己？

自己喜欢做的，争取去做；自己不喜欢的，勇敢去说。