【精进1000天沉淀营】D249 袁敏打卡

【健心践行打卡第52天:】（2017.11.1）

一、功课：

跑步5公里，快走1公里，朗读30分钟，冥想12分钟，呼吸观察，完成

二、感恩

1.感恩玲姐，中午请我吃粉，同时还给我带来了很多欢乐。

2.感恩李俊，今天晚上买了我最喜欢吃的鸡爪，味道超级棒。

3.感恩小姨，今晚她和我分享小表妹最近的奇迹，表妹状态越来越好，我超级开心。

三、欣赏：

1.欣赏Gina，今天她将我昨天做好的资料进行汇总和分类，表格做的很细致，好看。我真的很佩服她归纳总结的能力。

四、感悟

想做就去做，边做边学，边总结，最近终于明白“做中学”的含义了。

五、觉察

跑步时，将注意力放在呼吸上，比之前跑步胡思乱想好多了，同时觉察到跑步时的呼吸声有点重。

今天第一次将自己读功课的状态录了一小段语音，自己听了后，发现自己有点在敢进度，说话有些急。这也与我在工作和生活中的模式很类似，总是想一口气呵成。接下来可以考虑提升下自己临在的能力。