【解析感受1——感受与情绪的不同】
在萨提亚的学习中，对“感受”的剖析相当之深入，在未来的文章中，我将分享一系列关于“感受”的小知识，纯干货部分，帮助大家深入学习和理解。
第一篇，咱们来认识一下，我们经常挂在嘴边提到的，“感受”、“情绪”，这两者是什么关系？有什么不同吗？
一、感受与情绪有什么不同？
感受存在于内心，由事件引发。当你看到一个东西或遇到一件事时，我的身体、我的心感觉到的，叫感受（感觉）。除非你说出来，或借着情绪表达出来，否则别人看不到也不知道你的各种感受。
情绪是表达感受的外在表达，是感受的外显。常常表现在人的脸上，四肢动作、姿态、声调上，可以被看见，别人能捕捉的。
所以感受和情绪，是同一个东西，一个在里面，一个在外面。我们看不到人内在的感受，是通过情绪知道别人内在的感受。
二、感受和情绪一致吗？
1，一般来说，感受和情绪是一样的，因为原本就是同一个东西的内在与外显。别人感受不到你的内心，但他可以看到你的外在表现，来了解你的感受。
2，也有一种情况，内在感受是很丰富的，而自己的信念价值观并不能接受自己有这种感受，就会压抑，所以外显时，就会有不同。
举个例子：很多男性，从小的教育中，就认为男人是要坚强的，不可以弱小。当有这种信念时，他其实是不允许自己悲伤、受伤的，不愿意面对和承认“受伤”这种感受，当这种感受来袭，直接删除掉了，那他外在的表现，可能就会表现的“愤怒”或其它，比如很凶、打人等，其实愤怒这种大家外在看到的情绪，是掩饰了内在的受伤。
再举个例子：很多女性，信念和价值面认为女人是不可以愤怒的，否则是不好的不温柔的。所以有了这种信念，当她内在感受明明很“愤怒”时，外在的情绪表达却是很“痛苦”，她会哭，会捶胸顿足，其实内在是很强烈的愤怒感，而不自知，亦不为人知。
所以“感受”，没有对和错，没有好和坏，它很自然的随着我们心和身体来了，只是我们是否能看见它？是否能接受它？我们又如何通过它来了解自己？如何通过它来改变和成长？
【解析感受2—— “负面情绪”的秘密和作用，你知道吗？】
我们总有一种错误观点，负面情绪就是负面能量，是不好的，所以不可以有。所以愤怒、悲伤、着急、痛苦、嫉妒、憎恨、委屈……统统不可以有。我们要正能量，我们要消灭这些感受才行。
其实，所有的感受、情绪都是自己的身体和心灵真实感受到的，不管是舒服还是不舒服，它都是真实的存在。至于所谓的正面和负面，往往是人为下的定义，因为人们普遍认为，当感受不舒服时，这些“负面感受”将会激发我们产生负面的行为，把二者间划上了等号。所以感受也被区分了“好”或“不好”。
萨提亚理论中，更客观的去看待我们的感受和表达的情绪，当我们有很多感受时，其实是充满了能量的。快乐也好，愤怒也好，都是一股能量，所有的能量都是力量，都是有用的，没有负和正，只是看你如何用而己。所有的情商高手，可是不惧怕“负面感受”的哦，反尔会接纳它，并知道如何为自己所用。因为当我们很舒服，比如很甜蜜、很温暖、很开心时，我们是不会想去改变的。而只有当我们有不舒服的感受，才会想去改变。这个能量如果我们不拿来用，它仅停留在身体里，身体就会出问题；它用行为发泄出来，可能就会是不当行为。所以这些“负面感受”是什么，如何用，还真的值得探究和剖析一下。
既然是这样，当这些不舒服感受的能量产生时，要问自己两个问题：
1， 这个感受，它告诉我什么？（探究感受背后，关于自己的秘密）
2， 我们可以把它用在哪里？换句话说，这种感受，如何帮助我们呢？（正向的引导）
首先来说第一点，感受告诉我们什么？
其实每一个感受，都告诉我一件关于我的事，是一个信差，告诉我要去改变、成长、学习。
比如，我们嫉妒了，这个“嫉妒”的感受，它告诉我什么呢？
如果细细体会，就会知道，“嫉妒”告诉我们：
第一， 我很想要（否则我不会嫉妒）
第二， 我没有
是不是这样？所以“嫉妒”这个感受是可以帮助我们更了解自己的。
嫉妒的力量是很大的。有没有听说过嫉妒会使人疯狂、不理智，甚至做出伤害自己和别人的行为来？如果这个能量我不去处理它，它一直在身体里会很难受，发泄出来又会伤害人。
所以我们来看第二点，我们可以把它用在哪里呢？它如何帮助我们？
1， 我们可以把它变成推动力，让自己改变、成长、学习的推动力。比如，当我们知道“我没有”，就可以想方法或尽努力，把它变成“我也有”，这中间是要学习和付出的。别人有大学文凭我没有，我很嫉妒。我意识到这一点，就可以把这股力量变成推动自己学习的力量。
2， 我们可以改变自己的内心，通过修炼，改变内心的想法，让自己接纳。让自己做到既便我没有，我也能接受。
所以大家有没有发现，当我们正向去看待一个不舒服的情绪时，它可以帮我们更了解自己，同时通过正向的引导，还可以推动我们学习、成长，成为动力。
再举一个例子，“愤怒”这个常见的情绪，它告诉我们什么？我们把它用在哪里呢？
1，愤怒告诉我们，一个字——“不”。有可能，是你的身体说不，比如别人打了你，碰撞你，你的身体说不，所以你会愤怒；也有可能，是你的心说不，感情上受伤了，受到不想要的对待，不愿意不喜欢，你就会愤怒；第一种可能，是你的精神说不，有人伤害我的精神，强迫我做我觉得没有意义的事，我想说“不”，我会愤怒。
因此这些是愤怒告诉我们的信息，去体会一下，帮助我们更多的觉察和了解自己，是哪里在说“不”。
2，愤怒的感受来了，我们把它用在哪里呢？它如何帮助我们？
1， 让我们意识到我们在反抗，找到那个不喜欢不接受的地方。
2， 当意识到我不要之后，提醒自己用沟通去面对和解决它。
3， 也可以提醒自己，是否可以通过学习、成长、改变，多一点包容和接纳。
所以大家有没有发现，越是这样不舒服的感受，越像是一个信号，一个信差，它帮助我们更了解我们自己，去觉察自己。同时，当我们有意识的去转化时，这个能量，就可以为我们所用，带来正面积极的改变。推动我们去学习、成长、接纳。
今天要留个小作业哦，想想自己平时会有哪些“负面感受”？这种不舒服的感受，我们想一想，它在告诉我什么？它会如何帮助我？常常做这样的练习和反省，我们也会变成情商高手，有更多的接纳，更多的力量。