一起来，探秘健康的真相

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“从封面上看，这本书讲的东西还挺多的，有三文鱼和白煮蛋，有坚果和蓝莓，有柠檬和茶包，橄榄油和矿泉水，还有那个是不是猕猴桃啊？有游泳镜，睡眠钟？运动鞋，健身球和哑铃，这本书看来是讲怎么吃吃喝喝，怎么运动和睡觉的吧？”几位聪慧的老读者如此说。

没错，《极客趣谈II：健康常识与运动实践》这本书要讲的正是这些主题。在看过这本书之后，有智者发出感叹：“这本书写得很新鲜，它不只是简单讲鱼，敷衍了事地罗列出地球人都知道的一些常识，它还引经据典，讲了渔，说清楚了为什么要这样？这样一来，这些关于健康的真相和常识更容易让人接受。”

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诚如《用户故事地图》作者“姐夫”巴顿（Jeff Patton）所说，两页连环画之间发生的事情，我们人脑很善于脑补。但如果涉及到知识，则需要有慎密的推理过程，想想看，如果一部电影中只有飙车或者枪战的场景，却没有情节来呈现整个故事的发生过程，你觉得它还是一部让人印象深刻的电影吗？

也许这就是我们为什么会忽视一些常识和真相的原因。从小的教育告诉我们，记住知识比逻辑思维更重要，导致我们大多数人都只是停留在知其然而不知其所以然的层面，所以很难深刻地领悟并实践这些常识。

身为极客的佩里（Bruce Perry）是一个具有丰富经验的程序员，多年的职业训练，使其具有慎密的程序思维，能够以合理的、充分的方式来构思和写作这本书。他写这本书是要解决一个问题：“以长时间久坐来代替体力活动的现代人如何保持健康和恢复健康？”

出于对椅族的担忧，“攻城狮”佩里花大量时间深入探索了大量细节和文献，采访了来自不同行业的专家，最后通过严谨的逻辑思维和考据验证过程，描述了我们每一个人如何从两个健康和运动这两个角度改变现状，走上恢复健康之路。

这本书当中有硬知识——也许是学生时代帮你拿高分（理科生）或者给你拖后腿让你不得不选文科的专有术语或者行话——以及老少皆宜以至于很多聪明人不屑于了解的民间智慧。不过不要担心，这些硬知识是吓不到人的，它反而可以进一步强化民间智慧的合理性，激发人们刨根问底，探究健康和营养的真相。此外，它还可以唤起70、80和90后对学生时代的回忆，强化他们对民间智慧的理解。

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作为第一批中文读者，我们可以负责任地说，这本书值得你尽早拥有。因为从我们的阅读中，体会到它有下面几个特点：

探究科学常识，悟营养真谛，识强身之道

图文并茂，以程序员思维揭示人体的秘密

行文风趣，以数据化思维论证健康的本源

看起来很有意思，怎样读才可以收到最好的效果，让全家人都树立正确的健康理念并付之以行动呢？

如果是三口之家或者三代同堂，就每天抽个把小时，把这本书扔给孩子（9岁到15岁都可以），让他读或者轮流读。然后，每一个生鲜的名词，都可以变成兴趣点，激发出大家对生物化学等学科的兴趣，每一个民间智慧，都可以在大人的解读下变成一个个鲜活的例子，让大家更容易记住关于健康的常识。这种阅读和讨论过程不仅可以使人温故知新，得到很多让人醍醐灌顶、恍然大悟的AHA一刻，还可以增强一家人的感情，对健康与营养的真相达成共识。

一家人，每天一起度过黄金一小时，这样的共同经历很有意义，可以体现出家人彼此之间的关心，并足以成为不可磨灭的记忆，温暖着全家人每天的日常生活。正如长者所言：“健康的身体，不是你一个人的责任，是全家人的责任。”健康的身体，是幸福的源泉，从娃娃抓起，从步入中青年的你我他/她抓起，从自以为无所不知的老人抓起，也许是最有效的捷径。