2017年5月回顾

一、整体分析

五月的3个核心目标

1.完成给公司领导的《工业物料管理提升方案》材料——完成，并获得表扬
2.实践保持精力充沛的方法，寻找情绪管理的方法——未完成，未进行实践
3.读完《重塑心灵》并整理成表征——未完成，仅读完1-6章

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二、各领域情况分析

工作

完成汇报材料数据搜集、内容制定、人员对接等工作
确定EAM系统新增功能，运行逻辑，设计“采购需求参照表”，跟进开发进度，反馈问题，协调各方进行测试
收集整理各基地呆滞物料清单
对接财务部推进发动机大石坝呆滞物料处理，了解物资处置相关步骤
搜集工厂供应商备库需求，对接采购部讨论供应商备库方案
整理分析2015.1-2017.5工业物料库存数据
推进二分之一日常工作，完成各类会议组织、纪要、人员对接
确认并发起物料名称修正流程

健康

每天做广播体操
保证早上吃东西
每天睡前刷牙
跑步健身两次
打乙肝疫苗第三针

生活

每周进行个人5S
记录收支，定期核对
端午节亲人节日问候

兴趣

观看《金刚狼：殊死一战》《虎啸非洲》《幻境诺德琳》《李献计历险记》《超神学院》《西游伏妖篇》《摔跤吧，爸爸》《EVA死与新生》《EVA真心为你》《全职高手》《进击的巨人》
观看得到001知识发布会
测试阵营九宫格
玩异域镇魂曲

社交

教练私享课一次
长寿菩提山登山活动
蹦床活动
办公室聚餐

素质

完成4月回顾
背诵NLP12假设
参加5月一练课程：生涯规划&绩效提升
翻转课堂分享《如何高效记忆》
复习《七天治愈拖延症》读书笔记
阅读《目标、任务、计划之间的关系》，将目的、目标、结果、任务、行动、计划之间的关系形成表征，构建PORTAP模型
将保持精力充沛的方法形成口诀
优化时间开销表格，实现24小时时段分析
复习检视阅读方法，并梳理成口诀
0525教练小组练习一次

持续进行：
周回顾
周计划
丰盛日记反思日记
时间开销
日行日课
日计划及群打卡

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三、问题分析

1.总觉得还有很多事情没有做，持续处于一种压力感当中

今年以来的事情确实多了很多，但更核心的问题在于持续的压力感，跳出来想，比自己做的事情多十倍百倍，重要十倍百倍的大有人在，他们感受到的压力一定是自己的十倍百倍吗？肯定未必，甚至未必会更大，所以事情的多少和压力的大小并不是线性相关的。回顾过往的情况，更多是一种预想出来的压力感，比如总觉得下周事情会特别多，结果真到那个时候或者做周回顾的时候发现并没有之前想象的那么夸张，预感压力绝大多数是大于实感压力的。
可见要调整的更多是自身的认知和身心因素。

改进措施：
睡前进行放松、冥想练习，清理大脑“缓存”
进行更多流汗的运动
梳理计划和清单，明确各个任务的意义和重要性
再读一遍《搞定》

2.阅读速度太慢

五月计划阅读的一本书仅读完了6章，乍一想还可以归结到工作事情多没有更多精力投入阅读，但一核对时间开销就发现，投入的阅读时间并不短，将近7小时，所以本质的问题是阅读效率太低，更进一步想则是阅读方法需要改善。

改进措施：
严格执行检视阅读的步骤
对每本书制定不同的阅读策略

3.下班回了家犯困、啥也不想干，常常难以执行计划的任务

主要表现为白天想着今晚回去了要干嘛干嘛，一到家就不想动、犯困，想看电影玩游戏。
这里面分为两种情况，第一种是确实精力不够了，那就好好休息放松吧，想干嘛就干嘛，不要有负罪感不要内耗就好了；第二种情况是有精力，没状态。需要解决主要是第二种情况。

改进措施：
晚饭少吃
先完成不需要开电脑的工作
执行简单的过度行动找状态，比如朗读英语，复习数字代码
签订内心协议时允许并计划工作后的娱乐时间

（如何判断今天处于哪种情况呢？先执行以上措施，如果全部失效，嗯，那就好好玩吧。）

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四、收获与感悟

1.学习、思考要具体到能指导行动

通过一练课程做了盖洛普的优势测试，自己有四项优势属于战略思维，有可能陷入想太深做太少的情况，建议强化行动和应用方面，于是考虑怎么进行优化，就想到了便签读书法里的A——Appropriation，直白点说就是想想应用的场景。回想过去，确实很多时候对学习和思考的要求都只停留在了知晓、理解阶段。这就使得那些学到的知识、思考的结论并没有发挥出应有的价值。如果把所有学习和思考的目标都定为——能应用在至少一个场景，那么学习、思考的成果就能大概率转化成价值。

2.自律才能带来自由，才能享受自由

任何有形的物质，有规律可寻的事物、观念，都是对自由的限制，绝对的自由其实是空无一物的纯意识，但那肯定不是我们所希望的自由，或者不是我们现在就能理解其中乐趣的自由。我们需要的是一定规则和边界之下的自由。而自律就是构建这种边界的砖。如果把我们的世界比作一个小区，拥有自律的自由就是想去哪个房间去哪个房间，想去几楼去几楼，想去小区散步就散步。

而没有自律的就是想去隔壁时发现楼道堵了，想去楼上时发现电梯坏了，想回家时发现忘带钥匙了....，总之各种事情都搅在一起，每天忙于去解决那些因为不自律造成紧急事件，自然身心俱疲，感觉被牵着鼻子走。

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五、五月主要安排

1.完成EAM新功能上线切换
2.确定健康管理系统构成，绘制架构图
3.《重塑心灵》笔记整理成表征