Day7 不要再用“意志力是有限的”来安慰自己

意志力真的是有限的吗？还是自我催眠？

近日，Stanford心理学家Carol Dweck在美国国家科学院院刊PNAS发表了一份有关意志力的研究，研究指出“只有相信意志力是有限的被调查者表现出自我损耗（ego depletion），而那些不相信意志力是有限的被调查者，并没有表现出自我损耗”。

通俗来说，假设一个人相信意志力是有限的，那他也相信意志力是不断被消耗的，然后他会认为自己在做了一些事情（通常是自己不想做的事情）之后，自己的意志力水平是很低的，这时自制能力很低，很容易对接下来出现的困难屈服放弃，或者对接下来的诱惑无法抗拒，这就是自我损耗。

比如小黄写了一两个小时作业，如果他相信意志力是有限的，那他很容易就会觉得自己好累啊，要不出去吃一顿看个电影，想着想着就把持不住了，已经学了那么久，学不进去了；或者他看到一道难题，唉，太难了，下次再做吧，已经学了那么久，学不进去了。

Dweck这份研究指出，这都是假的。相信“意志力有限”从而导致自我损耗，只是另一个佐证“观念驱动行为”的例子。“意志力有限”只是一个我们安慰自己的借口，让我们在不该放弃或放纵的时候，给自己的放弃或放纵行为一个台阶下，让我们心安理得。

我不是想放弃的，因为意志力有限，自制力有限，所以不是我的错，这是人的天性。
我不是想放纵的，因为意志力有限，自制力有限，所以不是我的错，这是人的天性。
我不是想犯罪的，因为意志力有限，自制力有限，所以不是我的错，这是人的天性。

人总是趋于让自己心安理得，我们总在找替罪羔羊，我是我的问题，是balabala。

而人的进步，就在于刻意练习，练习剔除这些有毒的观念。

我们要把“意志力有限”从我们脑袋中去掉，换成“意志力是无限的”，我有无限的能力控制我自己，我们要为我们做的每一件事情负责。我们要承认我们是脆弱的、软弱的、容易分心的，我们要承认自己容易放弃，容易放纵，而不是让意志力来背锅。