21天充电行动（第七天）

      今天阅读了《番茄工作法》的读书笔记，《番茄工作法》一本很经典的时间管理书籍。列好活动清单，从中选取今天要完成的今日待办，按照优先级排好顺序，扭启番茄钟或者任意定时设备，专注接下来的25分钟，其他杂事一概不要做，只做当下优先级最高的事情。响铃后得到适当的休息，再为接下来的番茄钟做准备。这就是番茄工作法的简单轮廓吧。知道时间管理真是一门值得研究的科学，有人说时间就像海绵里的水。

图片发自App

      懂得管理时间才可以使自己生活的更充实和有意义，如何管理时间，使我深思，有时我们经常对学生说要统筹你的学习时间，有的同学说我一点玩的时间都没有，做作业、复习、预习安排的满满的，而有的学生你总是看到他在篮球场地玩球，可是每次作业他都能如期完成，并且学习成绩也不错。

      能够合理安排自己时间的人工作和学习效率高，生活质量也非常高。时间管理法从很早就开始提出，那些做成伟大成就的人，不一定都用到了系统的时间管理法；但是对自己的生活没有规划，每天随心所欲做事情的人，是一定不会有伟大成就的。

图片发自App

当时间安排发生冲突时：

问自己：

什么让你半途而废？

在哪些地方读书，更容易让你集中精力？

你怎样逃避做无聊琐事的？

通常哪类活动会让你花费的时间超过预期？

在一份耗费脑力的活动上你能专注多久？

你做决定的时候是凭直觉还是凭意识？如何平衡？

      番茄工作法需要三个写下的部分：活动清单、今日待办和记录表格。在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。选取适合自己的定时器，拿起笔和纸。

图片发自App

    在25分钟的番茄钟内，不可避免地会遇到中断的情况。即我们被别的事情打断了当下正在专注的事物。中断可以分成内部中断和外部中断两种。

      内部中断来自于我们自身，我们可能在做一样工作时突然想到还有另一件事情没有做，那这个时候就要进行抉择了。如果想要减少自己产生的内部中断，首先实事求是，明确记录。

    外部中断看起来好像就没有那么好控制了，比如一封必须要回的邮件，一个突然弹窗的QQ消息，一个电话，一个人过来找你有事......对于邮件、QQ很容易，在番茄钟内将它关闭。可以专门制定一个番茄钟来处理这些事物。

      休息时间做的不同的事情也会对休息的效果产生不同影响，休息时让大脑充分吸收过去25分钟的大脑激荡。休息方式很多，主要目标是让大脑充电，并且对之前吸收的知识进行后台处理。因此，要抵制诱惑，不要在休息时间阅读电子邮件、新闻、打电话，不要做对下一个番茄钟造成额外压力的任何事。可以看看窗外，溜达一圈，喝喝水，条件允许小憩一会，都是训练自己放松的方式。

图片发自App

    《番茄工作法》是管理时间的一种方法，只有适合自己的方法才是好方法，只有实践才知道这个方法适不适合自己。我简单的对自己理解的番茄工作法进行梳理，把它更好地应用在以后的生活中。时间管理的方法不止一种，还有许多等待我们去探索。时间管理并不是给自己限制，而是能在更大的领域给自己自由。让我们的时间更加合理化。

图片发自App