sharon yoga 莎伦瑜伽微心志 01

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    站立前屈应该是整个身体后侧参与练习,如果我们一味地做骨盆翻转,其实我们的脊椎及背部筋膜就没有机会伸展了,大腿后侧也可能越练越紧(大腿后侧的肌肉被迫发力去拉住你前倾的重心,反射性紧张),还可能变成髋超伸。

如果我们能让根基落在脚跟,接受大地反馈的力量,自然地启动腿部和臀部,让骨盆获得稳定,前侧腹股沟有空间的前提下,借重力自然地将脊椎弧线伸展向下,我们才是“顺其自然”,才能让体式具备整体性,才能刺激到我们的副交感神经,才能获得平静!

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