sharon_chung
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sharon yoga 莎伦瑜伽微心志 01

sharon yoga 莎伦瑜伽微心志 01_第1张图片

    站立前屈应该是整个身体后侧参与练习，如果我们一味地做骨盆翻转，其实我们的脊椎及背部筋膜就没有机会伸展了，大腿后侧也可能越练越紧（大腿后侧的肌肉被迫发力去拉住你前倾的重心，反射性紧张），还可能变成髋超伸。

如果我们能让根基落在脚跟，接受大地反馈的力量，自然地启动腿部和臀部，让骨盆获得稳定，前侧腹股沟有空间的前提下，借重力自然地将脊椎弧线伸展向下，我们才是“顺其自然”，才能让体式具备整体性，才能刺激到我们的副交感神经，才能获得平静！

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