1-6-3 Spring 8月第1次作业 《关键对话》

【书      目】《关键对话》

【课程领拆】赵周老师

【上课时间】2017年8月1日

【作      业】

1、想想最近一周有无消极情绪，如失望、生气，担忧等，如果有：

1）首先回顾那件事

2）对那件事进行四步剥洋葱

【作业提交】

（1）事件回顾：

下班后我在厨房做饭，儿子在客厅打游戏。（暑假儿子自己提出补习两门薄弱科目，因为基础比较差，所以选择的是一对一，价格不菲。当时约定好，为了达到更好的学习效果，补习班上老师布置的作业一定要按时按量完成，他表示同意。）

我问他：作业做了没有？

他回答：没有。我自己知道做。

我：你还是要按时完成作业啊，你放学回来都三个小时了，还在玩游戏，把手机放下做作业啦。

儿子：每天都写作业，好烦。

我：写作业就是为了巩固你学习的知识，要不然你补习的钱就白交了。

儿子：我知道了，你不要啰嗦了，让我静下。（手上的游戏仍然没停下来）

我（心中隐隐不快）语气加重：这才几天，就受不了了？

儿子一下子爆了：他妈的，读个屁的书，做个屁的作业！

我气不打一处来，拿起手中正在洗碗的洗碗巾，朝他扔了过去。没扔中他，我开始冲到他面前骂他：“你说的什么混账话！谁没有压力？有压力就往后缩吗？一天到晚只知道打游戏，你知不知道我多辛苦上班给你挣学费？”

边数落我的眼泪就流出来了，说不下去了。他不甘示弱：你就知道哭，哭！哭！哭！有什么用？

我又委屈又伤心，也知道这样下去没办法沟通，冲进房间去关上了门，不再搭理他。

然后就是连续几天的冷战。

..................

(2)四步剥洋葱法

【行为】

在看到儿子不做作业的时候，我从说教到指责到动手，最后逃跑，这些都是暴力沟通的典型模式。

【感受】

失望、委屈、愤怒

【想法】

失望产生的原因是：我认为他应该珍惜自己的学习机会，既然说好了补课要按时完成作业，就要先做完作业再玩游戏，但是他却没有做到，我觉得孩子不上进。

委屈产生的原因是：为了给孩子一个提升的机会，我咬牙交了不菲的补习费，我认为孩子应该体谅妈妈的苦心，他应该看到我的辛苦，尊重我的付出。但他表现出来的无所谓的态度，让我觉得他很不懂事。

愤怒产生的原因是：期待落空，我觉得自己交的钱打了水漂，没有起到该起的作用。

【见闻】

思考自己的想法是否有事实的依据：

导致我失望的是我的想法。其实他也在尽自己的努力配合补习，跟之前比已经有了不小的进步，虽然没有按时，每天的作业也都完成了，说明他还是很珍惜学习机会的。而且他坚持每天听写英语单词，已经半个月了，说明孩子能坚持上进。之所以失望，是我的不安全感，我不敢去信任他可以自己安排好自己的事。

我委屈是因为我觉得孩子不懂事，不体谅我，但这只是我的想法，我找不到事实的依据。在大家心平气和时，他其实很愿意帮我分担一些工作，也能把自己的事情处理好。之所以委屈，是对孩子有不恰当的期待和标准，而且内心常常拿他跟能满足标准的孩子作对比，相比这些孩子的妈妈，我感到自己没有她们幸福。所以，委屈是来自我自己的想法，而非孩子的行为。

愤怒和委屈一样，是因为孩子的表现跟我内心预设的标准有出入，我认为孩子就应该听父母的话，因为我是为了他好。在感觉自己的权威受到挑战，没有得到尊重时，我的情绪就爆发了，所以情绪还是来自于自己的想法而非客观事实。

2、帮助你的闺蜜、好友进行一次上述分析

未完成，争取在下周完成一次分析。

3、角色扮演：

【场景】

女儿考试没考好，非常消沉，你去安慰她，没想到女儿却冲着你来了，她说，“都是你！你给我压力太大！”

你顿时懵了，“我哪给你压力了？我没有给你压力，我觉得我已经算父亲中很能理解人、很平易近人、能与女儿做朋友的人了，我也不是那么重视考试成绩。”

女儿冲你吼，“你给我的压力都是无形的！”

你也来火了，冲女儿嚷，“你如果平时少看些漫画，也不至于考成这样！”

女儿摔门出去了。

【角色扮演】

找一个朋友，和TA进行角色扮演，对方扮演女儿，你去扮演爸爸，你要运用拆页3里的四步（询问对方观点，确认对方感受，重新描述，引导对方）中的前三步和对方完成这个对话。

【作业提交】

四步法角色扮演剧本：

女儿：“都是你！你给我压力太大！”

爸爸：你很重视这次考试，这次考试没考好，你觉得是爸爸给你的压力太大了，是吗？（第一步：询问观点）

女儿：就是，你总是给我无形的压力！

爸爸：考试成绩让你觉得很沮丧很挫败对吗？你对爸爸还有一点生气，是吗？（第二步：确认感受）

女儿：我也想考好，可是一想到你们对我期望那么高，我就觉得好紧张，考试的时候我老是放松不下来，平时会做的题也做不出来了。

爸爸：哦，你看我这样理解对不对：你每次考试觉得紧张，是因为感觉爸爸在平时的言行中给了你无形的压力，让你不能正常发挥真实水平，导致考试成绩不那么让你满意，是这样吗？（第三步：重新描述）

女儿：嗯，就是这样。

爸爸：好的，我明白了。看来爸爸也需要进步，你觉得，希望爸爸怎样做，才不会让你感觉到那么大的压力呢？（第四步：主动引导）

女儿：blablabla.........

爸爸：好，爸爸努力改进。那你觉得你还可以怎么做，可以帮助自己减减压呢？（第四步：主动引导）

女儿：blablabla.........