接纳的力量

        以前我一直觉得自己不够好，长得不好、做事情拖沓、考虑问题不得当、表达不够流利自如、与人交往做不到自然随和、自私自利……反正看哪儿都不满意，甚至连拍个艺术照都要等感觉自己状态最好时才想去拍，结果拖了六七年，缴费的底单已经泛黄而这套照片依旧没等到最合适的时机拍，因为一直等不到那个最满意的状态到来。人家夸我，我第一反应就是拒绝对方的赞美，一个劲说着自己不好一个劲心虚甚至会怀疑对方赞美的真诚度。低自尊、低自我价值感充斥着我身体中的每一个细胞。但表面却又敏感自负，见不得别人的一个冷眼和玩笑，总是像刺猬一样全副武装又到处刺人。我努力竖起一道围墙，把围墙表面粉饰地冠冕堂皇，企望每个人看到这面墙就会发出赞叹，误以为墙内的那个人就像这面墙一样美观华丽。那些不好的地方就像雷区，自己隐约知道又不愿承认，也不愿他人点明这些自己努力遮掩的方方面面。因为对自己内在批判太过严苛，我看别人也会无意识投射。与人交往往往会很轻易先关注对方不足的地方，就算努力掩饰，但内心的声音也会让人接收到，表里不一让人感觉不够真诚。

       记得09年开始接触萨提亚时，我经常会对老师产生极大的愤怒，就因为她碰到了我的底线——让我看到自己不好的地方，而这些地方恰恰是我不愿意承认或面对的。这时候我才开始接触“接纳”一词。那时我一直以为是老师本身的问题，是她自私、自以为是、骄傲、优越感、控制才会让我觉得不舒服，其实我不知道这本身就是我的内在引发的投射，而她就是我的一面镜子。老师很有耐心地陪着我，而愚钝的我一直不肯放下自己的面具去好好看看自己身上本身具有的这些特质。越抗拒越持续而顽固，我花了很长时间去练习觉察，从开始的不知不觉到后知后觉到当下觉察，从开始的逃避、不承认、抗拒、掩饰到后来的头脑接纳再到接纳自己的不接纳，直到某一天对有些特质发自内心的接纳……那种接纳就是一个动词，突然开窍的感觉就自动发生了。

         关于接纳，孩子养育过程中的方式和情绪的处理也给了我很好的启示。养育孩子的过程中，我发现孩子发脾气时，如果你拒绝看到她内心的需要和渴望，而只是关注她表面的行为，并尝试用一些说教来扭转她的情绪时，她这种情绪持续的时间会更久。但如果你能够感受她情绪或行为背后的冰山，轻轻的抱着她陪着她，哪怕不用说什么，只是告诉她，她这些都是被允许的，不管她怎样妈妈依旧很爱她，那孩子的所谓负面情绪就像泄了气的皮球一样很快消融了。等到我学习汤姆斯通的精通情绪时，发现只要我们把注意力放在情绪能量上，仅仅像一个具有同理心的好朋友一样陪在情绪身旁，毫不费力地，这股情绪能量也会很快消失……看起来非常神奇，而且非常好用有效果。你能感受到这里的不评判、不抵抗、不改变的力量，我想这就是一种接纳的力量。

         接纳让我看到每件事情的多面性，而不仅仅局限在某一点上，让我看到所有的负面特质里面都有它积极的一面，而这一切是否看到就需要看你是否可以把心敞开，接纳这一切。就像吉利根大师说的一样，所有的负面都会有它的正向资源，我们要做的就是放松、保持中正并打开，让能量流动起来。学着像奥南朵女神一样，微笑着深呼吸，时刻与身体保持联结，对发生的一切说是!

        我对自己的优越感说是，我发现它真的可以放下了，虽然有时还会冒头，但至少我不再抗拒它，会更加自在地跟它在一起；我对自己的自私说是，我会看到我的自私也是多面的，有时是自私有时又是大爱的；我对自己的控制说是，发现控制就像一个老朋友一样在诉说着它的不安感与恐惧感，我只需要陪着我的不安和恐惧就好了……虽然还有很多无意识的不接纳，但我感觉自己已经开始变得更喜悦、更敞开、更自在、更温和、更柔软、更自信、更有力，而且我现在更能发自心底地去赞美自己与他人，我想这就是接纳带给我的正向资源，由衷地说一声：真心好!

        有人说：脑到心的距离恐怕是人世间最远的距离……这话我非常赞同，从脑到心我走了好多年，现在依旧在路上。也祝福你比我更早地感受到接纳的力量，回到真正的心之家。记得常对自己说一声：是的，一切如是：）

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