她给自己取的名字是：雪梅。
这正如她的心灵成长之路。历经苦寒，终于暗香绽放。
多年前，父亲过早去世，剩下柔弱的母亲与她继续这场人间的纠葛戏码。
2010年左右，带着孤苦无援的无力感，和对自己人生目标的迷茫，叩开了心理学的大门。学习，考证，参加团体小组……忙走在对答案的追寻中。
2013年底，被寄予无限期许的恋情告终。
愤怒、怨恨、悲伤……无边无际的黑暗情绪像轰轰雷暴一样砸来，她陷入了绝望之中。
和大多数被分手的人们一样，曾被深度压抑的被抛弃感涌上海面，引爆了内心休眠多年的问题大仓库：
发生在自己身上的一切究竟是怎么回事？
为什么想要的不能实现？
人活着究竟是怎么回事？
……
带着“搞不明白怎么回事，就再也不愿好好活”的生死双重恐惧，雪梅把自己沉入绝望之谷底，在那里开展深度的自我疗愈工作。
然后——
2014年5月，她第一次品尝到爱自己、收回自我力量的滋味；
2015年8月，她结束了这一生常有的孤军奋战的感觉；
2016年4月，她结束了这一生中常有的艰辛求生的感觉，开始品尝到愉悦成为常态的生活……
这条灵魂的更新之路，她是如何走过的？
让我们一起来闻香寻梅，了解心灵勇士雪梅“以死赴成长”的探险历程——
晓希：在过去的几年里，为了搞清楚人生怎么回事，你曾经使用过哪些方法和技术？对你来说，最有用的是什么？
雪梅：
其实，方法都很简单的，大家都知道的。但关键是你要去做。
我试过很多方法。自我觉察、心灵对话日记、内观打坐、Access提问除障、Access摸头、圣多娜释放法、振觉呼吸、花精疗法、站桩……我觉得站桩、Access对我帮助很大。
站桩，是我现在每天都做的练习，效果是我试过的所有方法中最强劲的。方法可以在网络上搜到。
Access有一种手触疗法bars，是Access的基础。是通过触摸头部32个能量点，释放身心限制，也是一个比较强大的工具，需要去有资质的access老师那里上课学。
我们的身体都堆积和压抑了很多负面的情绪能量。需要大量的练习让这股能量得以释放。我们无法在头脑层面上开展这个工作，必须通过身体的气脉流通才能达到。
我现在对情绪的能量十分敏感，我能感觉到一旦事情发生时，有什么情绪能量如何在我的身体部位运作的，可以很清晰的看见。
而圣多娜释放法是利用五个问句：1.我现在有什么感觉？2.我能允许这感觉存在吗？3.我能放下它吗？4.我愿意放下它吗？5.什么时候呢？
这个方法认为，所有困住我们的，归根结底都只是一堆感受而已，而人类具有天生的释放情绪和感受的能力。之所以一直释放不了，是因为我们内在的抗拒，我们认同了自己的受害者身份，沉浸在那堆受害的故事里，无意识地抓住这些感受不愿意放手，所以催生出了这些提问，帮助我们放下。我就是用这个方法把自己从对外在人事物的粘着上拉回内在的，常用的是前面两个问句，后面的比较少用。这个方法许多人试过都有效果，甚至有人只用了这一个方法，长期坚持，最终达到了开悟的境界。
使用方法是把注意力放在感受上，向自己提问，只专注感受，不要去想答案。答案是怎样的都不重要，一样会达到释放的效果。这个方法需要坚持，会容易让你从混乱中回到安宁。
我还试过李宜静录制的几种呼吸法，最常用的是1小时版的。《喜悦曼陀罗》也曾单独练习过一段时间，这个非常的劲爆，有条件的可以去参加集体的练习会比较好，因为太劲爆的时候，会有各种各样没见过的反应，害怕的小伙伴需要有人指导。
还有一种是《振觉呼吸》，用嘴巴呼吸，方法是大口吸气，轻松快吐，这个有条件的话，也是去参加集体练习，有老师专门指导的话会更好。
我最常练习的是振觉呼吸，这个也是非常劲爆的，许多被压抑的深层的内容都会被带出来释放掉。这些呼吸练习做完后，通常都会带给你舒服、放松的感觉。做完后，多喝水，尽量远离嘈杂能量混浊的地方。
晓希：在那些功课里，你觉得最难的部分是什么？有什么情绪感受是特别难穿越的？比如我自己，我的经验就是内疚是最难穿越的。
雪梅：
内疚，就是认同他人的声音。孤立了自己，站在他人的立场，伙同他人来批判自己，针对自己。如果我们自己都不支持自己，那我们还能怎样？
我的经验里，很痛苦的感受第一种是被抛弃感，第二种确切的说，是被切断和生命本源的联结时的孤独。对我来说，这是一份剧痛。我是真的痛，在身体层面上感到真真切切的痛。就是心如刀割般的痛，最后心彻底的破碎。
可是，就算全世界都抛弃了你，我们也不能抛弃自己。当初我就是凭借这样的信念让自己破釜沉舟，坚持下去。
当时我想的是：如果我搞不明白我的人生究竟怎么回事，那我就不愿这样活下去了。
晓希：在这段旅程中，你最大的收获是什么？
雪梅：
其实，是分阶段的。一开始，我疗愈了两性关系的问题。接着，适合我的人生伴侣恰好出现了，于是我结婚了。这是非常轻松的，让我感到满意的亲密关系。我们的现实就是我们的意识创造的。我们要做的就是尽量放松，让该来的自然到来。
随着自我疗愈的深入，我感觉越来越通透轻盈。现在的我，几乎不再对任何人有任何的期待。以前我会有各种恐惧，不安全感，对金钱的担忧……现在没有了。当完全和那个源头接上，你的心是安宁的，就没有什么好担心的。一切都是被源头自然照顾好了的。
晓希：放下期待是很难的。很多人会觉得放下期待就等于和别人不再有关系，不再有联结。这会引发一个很大的不存在感的恐惧。
雪梅：
是的啊。这就要问自己：要不要改变？
没有足够大的想要改变的决心，是无法进入放下期待之后的空虚的感觉的。
那个空，才是真正的你自己。当我们把能量放在别人身上时，我们自己就被削弱了。
我的经验，放下期待，我会很放松。整个心都是放松的。你不但不会失去与他人的联结，反而与周围的一切有着更紧密的联结感。这个真的要亲身经验过的才会明白。
晓希：有没有什么人、什么书对你影响较大？
雪梅：
在考完心理咨询师证后参加的一个小组，当时的带领老师教会了如何去认识情绪，如何在身体层面上观察到对应的反应。另外一个对我影响比较大的，是和我的心灵导师保持长期的通信。我的心灵导师是一个很通透纯净的人。她的小我很少，她引领了我如何去赎回自我力量。
书方面，我读的最多的是《当下的力量》、《宁静在说话》。我最早采用的进入内在身体的方式，就是来自《当下的力量》。是从内在去感受你的身体。其实，连接内在身体是一切练习的基础，所有的发生最终能量都是落在你的身体上，这个是基本功，比什么都重要。
葛印卡版本的内观，是进入内在身体的强化版。对于头脑太强大，打坐静不下来的，推荐先站桩，这个对进入内在身体，疏通经络见效更快。
我现在不是很爱读书。我很佩服能大量读书的人。
对了，有一本书叫做《死过一次才学会爱》，讲的是作者的濒死体验。她得了癌症，被医生宣判死刑。在她的濒死体验中，她说她到了天堂，在那里她感觉到无条件的爱。然后她发现生与死都是她自己的选择，她的癌症是出于恐惧而来，当她选择了爱，她就可以回到人间而康复。这本书对我影响很大，深深的扩展了我的意识，滋养了我的心灵。这本书的简体版叫做《再活一次，与人生温柔相拥》。我个人觉得繁体阅读在能量上更流畅些。
这本书就是教我们要温柔的对自己，好好爱自己。所有的力量都在自己这里。自己是完满无缺的，什么都有。而且，对你的人生，你是拥有选择权的。
晓希：我正在带领一个走出恐惧的成长小组。在我们的练习里，每天都在面对自己内心的受伤小孩，这个过程也需要极大的勇气和毅力。你能对像她们一样刚刚踏上心灵成长之路的人们说些什么吗？
雪梅：
我曾做过内在小孩与内在父母的对话。
允许内在小孩表达自己。内容也许是恐惧、愤怒、担心、害怕等不舒服的情绪、感受或想法，或者是其它什么你认为见不得光的，难以启齿的，任何你想说的等等，无论是什么，在这里都是被允许表达的。为自己建立这么一个安全的空间，而内在父母的回应时常是一句话：对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
以前，也许内在父母一贯的态度是评判/指责/要求之类的喋喋不休，现在内在父母要少说话，并且带着爱心与耐心倾听内在小孩。这是爱自己、自我陪伴、自我肯定与认可、自我支持、自我滋养的开始。最后，内在父母与内在小孩不再对立，而是融合合一，不再有两个角色，而是一个完整的人，力量100%在你身上。
这是我做的时间最长的功课，基本上每天做，大概做了四年。去到后面，你会在心中时常感觉到爱，爱的能量充满你的内在，你再也不需要去外在某个人事物那里找爱了，因为你已然是爱本身了。这是你的本质。
我很想对那些正在路上的人说：
只要坚持练习，该发生的都会发生的。
不要和感觉去斗争。允许它在。看看你是否允许它在那里，然后看看会发生什么。
我的经验是，只要去阻抗，就会让我受苦。
最后，我最想对她们说的是——
亲爱的，请好好爱自己，对自己好一点。温柔一点，宽容一点，有耐心一点。
你这一生中所不断渴求的，你真的全部拥有。你本是圆满俱足的。
当那些压抑的部分被释放掉，再也没有了遮挡，你那完整无缺的爱的本质自然呈现。
你是全然宁静、和谐的，你的世界也是和谐的。
请勇敢的面对自己，去发现关于真正的你的真相吧。我会为你加油，深深的祝福……