晨读|《抗压力》

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《抗压力》[日]久世浩司

今天剽悍晨读《抗压力》 作者是[日]久世浩司。

处理消极情绪

看待问题的角度不同

  • 找来源——什么人/事让你觉得消极?

  • 问自己——还有没有你忽略的角度/解释?

    飞机延误,酒店爆满。郁闷一夜 V.S. 聚会一夜
    医院聒噪的孩子 V.S. 听力障碍孩子

获取积极力量

像锻炼肌肉一样

  • 001 体验

    从简单工作开始,多体验成功。

    例如开车

  • 002 范本

    他行我也行

    跑步记录标杆,4分钟1英里

  • 003 肯定

    口头以及书面,赞美,感谢,鼓励

    日本航空派发感谢卡片

  • 004 氛围

    打造改善心情的氛围

    安静听音乐,图书馆安静读书

从痛苦中成长

回首向来萧瑟处,归去,也无风雨也无晴。

压力过后,讲故事回顾。

调整视角——克服困难的振作者。

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