Woop一周复盘

今天接着听战隼的100天行动。

今天提到了一个很有意思的概念，一种全新的思维方式 WOOP，由厄廷根教授提出，即“心理比对”-W（愿望，Wish）-O（结果，Outcome）-O（障碍，Obstacle）-P（计划，Plan），并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。

1 坚持慢跑

Wish

选择坚持跑步100天作为第一个目标，目标的确定上周通过聪明法则来分析过了。上周六天，我坚持了4天慢跑。

我为什么选择慢跑作为目标呢？如果我坚持下去，体重会降低，血压会降下来，耳鸣不会那么烦人，我也可以早点准备要孩子。还有可能就是，我的情绪会变得稳定。

对目标成功的场景想象越具体，越容易实现目标。希望我可以坚持下去。如果我减肥成功的话，我就想到了这么多的场景，乐观的估计目标让我的情绪更积极一些。

Outcome

过去的六天，我坚持了4天。我和老公建立一个惩罚基金，如果没有跑就捐赠20元，作为公共财产，我已经出了一个20元了。

第一次没有坚持，是因为那天晚上一直在打包发货，弄完已经11点了。

第二天没有坚持，是因为白天工作没效率，晚上又要听专业课YY直播，没跑步。

Obstacle

通过结果找到问题所在，也是一个关键点。

结合这两天的情况，首先我内心觉得赚钱（代购）、能力提高（专业课）比身体健康（重要），内心并没有重视目标，下意识的忽略了自己身体的种种不适。

其次，我晚上时间安排有问题，以后周一、周四、周日我都有视频课，那么这两天我应该如何安排自己的时间呢

再次，我白天的时间安排有问题，利用效率太低，因为晚上吃完饭后只有两个小时，并没有多少时间让我折腾。

我目前只能找出表面的原因，挖掘出更深层次的问题，还需要多加练习。

Plan

有时间冲突的三天晚上，我应该这样安排：

周一需要上班，改慢跑为慢走，一边走一边用讯飞语音记录灵感。

周四和周日不需要上班，早上起来就跑步，晚上留出整块时间给视频课。

另外一个需要关注的问题，是如何提高白天的工作效率，这是亟需解决的问题。

2 坚持日更

Wish

坚持日更。持续的输出需要不断的输入，逼迫自己多读多看多思考，不要总是慌慌忙忙的。坚持的这三周，尤其是这一周，我的注意力和专注力明显提高。每天都在解决一个这半年积压的问题，总算可以不用那么慌忙的应付这周三的检查。当然，我也希望能建立自己的品牌，但是这个还需要长期的努力。

Outcome

已经坚持三周，最近字数在900左右。

Obstacle

第一，总是拖到晚上10点才动手写，导致睡觉时间的延后。

第二，最近灵感不多，好不容易找打一个想法，字数总是凑不够，最近几日都在900左右。

第三，我最初确定的理财这个主题，并没有坚持下去，看完三公子的书就停止了。

分析问题所在：首先，我自己没有确定写作的主题，或者说我想要写的内容太多，不够专业，而不专业的主要原因是我研究的不够深入，现在的写作更像是日记，而不是文章。其次，还是时间管理的问题，为什么总是拖到最后一刻。

Plan

利用好上下班在车上的两个整块的碎片时间，早上做好输入，下午做好整理，晚上回家整理好早点发文。

战隼在视频里面提到，专注于一个目标是一种特殊的能力。或许两个目标对我这样的初级者来说，还是很有挑战的，希望自己可以坚持，多利用WOOP复盘自己生活和目标。