如何提升自信

小时候，父母拿我们和邻居家的孩子比较；上学时，老师也总喜欢用成绩排名比较；进入社会后，又用薪资房子等财富来和别人比较，我门好像总是在不断地和别人的比较中来认识自己，而没有建立正确自我认识和评价的方式。我们这些从小没有得到家长、老师什么肯定的人，往往变成了不自信很自卑，总是看到自己不如别人的一面，而忽视自己的长处。这种不自信影响我们去社交、也影响自己职场的表现，更重要的是自我感觉一直很不好，相信变得自信，使我们每一个自卑心灵的诉求。

首先对自信进行认识了解 ，我们常说的自信 有2方面内涵：

1，对自我价值的评价比较高，接受自己、肯定自己，和自卑对应

2，对自身成功应付特定情境能力的评估较高，对自身能力的确信，如指有信心

就第1方面，首先要学会接纳自己，相信自己的存在肯定是有价值的。

接受自己首先做到不要否定自己，不要总是找机会去证明自己不够好，否定自己的成就，或者事事要求完美，不容许自己有错。「我」不够好，这是事实，但我再怎么不好，也还是拥有某些能力、知识、经验和潜质。不接受自己，其背后的含义可能是“我必须不满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”，这种逻辑真的正确吗？为什么不是“充份满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”？，但前种逻辑意味着，把到今天为止所做到的去掉，我明天就必须从头来过！而后一种逻辑，对自己到今天为止所做到的充份的接受和感到满意，带着那份满意、满足、感恩、喜悦和成就感的心情，明天便有更大的动力和自信去发展得更好更多。所以后者才是更正确的逻辑。如笑来老师说的，做个进取型的人，即使「我」现在不够好，但是通过不断努力，明天可以更好，人生本来就是这样的一个不断提升的过程。

在接纳自己之后，要建立正确的自我评价方式，其中评价的标准，不是唯一的，比如小时候的成绩分数、进入社会后的资产；而是多维度的，包括自己的行为、态度、人格品质。当自己和别人比较后，对自己给出负面评价时 （ 包括在面对别人对自己批评） ，首先要给自己鼓励，告诉自己，现在只是做得不够好，但我这个人还是很不错的，接着把关注点放在如何做得更好上。

就第2方面，主要是指能力，所以提高自己能力、事前做充足准备能提高自己的自信心。

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除了以上2点，NLP老师李中莹老师给出来2个方法：

1. 言出必行、言出必准

坚持每天每件事做到「言出必行、言出必准」，便能使自己的自信在一、两个月内有明显的提升：不论是自己内心和外界人士的感觉，都会认为你明显地多了自信。

「言出必行」是说过的一定去做出来。自己答应过的事，别人尽可放心，因为自己一定完成。就算是答应自己的事亦一样对待。这里有两点要注意：

第一，就算自己控制不了的，仍属自己的责任，因为那仍是自己人生的一部份。例如交通意外使到自己迟到，但是自己还是为了迟到而道歉，或者缴交迟到罚款而不用交通意外为借口。别人给自己的资料错了，自己用那资料做出的报告，还是自己的责任！自己信任谁、决定选择走那条路、使用什么资料，怎么不是自己的责任呢？

第二，没有把握的便不作出承诺。严格奉行「言出必行」的即时效果就是不会随便答应别人什么事。这样，为了能够脱身而随口答应的、为了心软或冲动承诺的事情，都会快速地减少。一两个月内，你便会因为没有欠别人的「心债」而没有感到不好意思、内心无力、难过后悔、内疚遗憾了。反之，因此你会有站得很稳很有力量的感觉，更因为别人知道你答应过的一定算数，对你很安心信任，因而尊重敬佩你。

「言出必准」指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。当别人问你会议室里有多少个人，你不知道便说“我不知道”；不能肯定便说“我不能肯定”。 只有当你刚从会议室走出来，在里面你真的点算过是6个人，你才应说“有6个人”。 当你猜有6个人而不能肯定时，你应该说 “我不知道”， 或者“我猜是6个人”。没有人能够什么都知道，所以不需要害怕承认不知道会被小看了，但是如果说的话自己不能负责任，自己的内心是虚慌的，便不会有力量了。

「言出必准」的人，别人喜欢与他一同做事，因为觉得他可靠。很快，这样的人被感到很有力量，找人合作或者做什么重要的事，都会优先想到他，所以会感到很有自信。

「言出必准」的另一个意思是：说的话完全符合内心的情绪感觉。当你心里感到不好意思、便把“对不起”说出口；当你感到不愿答应，便老实说“我不愿答应” 。这样便做到心口一致，力量便总会充沛地在内心流动。

一个做到「言出必行」和「言出必准」的人，身心合一，亦与环境的人事物有最好的关系，所以内心的力量很大。这两点并不难做到，由此刻开始，每说一句话的时候都先提醒自己，很快效果便会出现。

2. 有所必为、有所不为

年青时候精力旺盛，热情充沛，想做很多的事，也有很多抱负，但是也容易感到挫败气馁、亦容易十年过后发现一事无成，更有不少人会做了使自己懊悔遗憾的事，带着一份很大的无力感度过一生。如何才能避免这样的情况出现？

就是因为年青人的精力旺盛，热情充沛，能够做很多的事，所以需要选择做什么和不做什么事。年青人若想人生路能够不断地往上升高、越来越多成功快乐的话，需要学习「有所必为、有所不为」这两句说话。

如何能够区分什么事「不为」、什么事「必为」呢？以下是三个简单和容易运用的标准。

2.1 「三赢」标准是第一个标准，也是必须绝对坚持的标准。只要是符合「我好、你好、世界好」的事，不妨做，总错不了。就算没有即时或者直接的利益，都会有未来、间接的利益。反过来看，一些没有什么明显好处但是因为内心好奇想尝试一下的事，可以想一想这事是否「不会对自己有伤害、不会对对方有伤害、也不会对其它人事物有伤害」，若然，又没有更好选择的时候，可以去做。

2.2  对自己的「建设性」。「建设性」是事情能够产生累积性的正面效果，每重复一次，自己的成长、学习、和未来的成功快乐便多一分。例如帮助同学招待外国朋友，能够使自己的英文语言能力有进步、亦能够使自己面对外国人的时候更自然得体。应该主动地去找这样的机会，每一次的经验都累积出来学习和能力的提升，便是应该「必为」的事。跟朋友去喝啤酒斗嘴，开心一场，但是没有什么累积性的正面效果，就算也没有对自己、别人和世界产生什么伤害，偶然去一两次便足够维持与那些朋友的关系。如果现在有两个同学来找你，一个请你去帮忙招待外国朋友，另一个邀请你去喝啤酒斗嘴，凭着「建设性」的考虑你便知道取舍了。

2.3 「量力而为」就是按自己的能力去决定做什么、做多少。这是爱护自己、尊重自己的表现。诚然，每次做什么事都比上次的目标高一点能让自己进步和成长，是好的，但是不要做过份超出自己能力的事。今天有些人学会了强迫自己定下一个比天还高的目标，然后强迫自己非常辛苦地去尝试达到它。每天都活在高度压力、紧张、担心、慌张、忙乱、无力之中，也许真的成功了一次，以后更振振有词，以此为榜样，永远活在辛苦无力之中。只要一次失败，便前功尽弃，或者大事未成，便已经耗尽精力、体弱多病。更有些人只是为了炫耀、示威或者报复而强逼自己去做超出本人能力的事，这些都需要付出很大的代价，甚至往往会做成不归路的情况。踏实、认识自己拥有的能力和承认自己没有的能力，才是聪明的做法。