分享一种处理情绪的方法

伤心、难过、迷茫的情绪

你是一个情绪化的人吗？当你有情绪的时候，你都是怎么去处理的呢？

当我们的朋友或者亲人陷入情绪激动的时候，我们又该怎么去劝他们呢？

今天的罗辑思维推送了《Dr.魏的家庭教育宝典》里谈到的一个方法，我自己试了一下，真的很有用，分享给大家。

一般分成三步：

1、试着描述你的感受

首先你不是劝他要控制情绪，而是要让他把情绪描述出来。你是不是有点难过？或者生气啊？

最重要的一句话来了：你试着描述一下你的感受啊，一旦他接受你这句话的引导，马上就会启动大脑里的理性机制。

他要想、要判断、要组织语言、要形成逻辑，这个时候主导情绪的大脑马上就放松下来了。

这个时候，他难过、痛苦都要用语言表达出来。如果你刚好没什么朋友，或者又不想同别人说起自己这些悲伤的事情，可以通过写作把自己内心的感受表达出来。

所以，你看，写作这个可以直接抵达自己内心的活动，还是非常有好处的哈！

2、帮他定位产生情绪的原因

一个人，他不会莫名其妙地产生情绪，万事皆有因，定位情绪产生的原因。

你很难过，是因为今天在办公室被领导批评了。那么你有可能是做了不该做的事，或者说了不该说的话，这些不该做的事、不该说的话就是引发你被领导批、产生情绪的原因。

你很痛苦，是因为你深爱的女朋友离你而去了。那么很有可能就是在你女朋友心中，你并没有做一个合格的男朋友，也许是你没时间陪她，又或许是你没有对她进行足够的金钱投入。在爱情里，没钱的话，可以多花些时间在对方身上；没时间的话，可以多花些钱给对方。总之，时间和金钱要给一样吧，不然女朋友看不到希望，自然会离开你。

3、给他一个目标，也就是引导他思考怎么办

这个步骤，其实是最重要的。它对于你以后规避这种情绪有至关重要的作用，当你知道该怎么处理时，你就可以让自己尽量避免受到伤害。

当你被领导批评后，你要想一下为什么会被领导批评呢？我做的这件事哪里有纰漏呢？我哪里说话的方式或者内容有问题呢？知道了问题的所在，下次我们就会避开这些错误点，这也是自我反思、自我成长的一部分。

当你深爱的女朋友离你而去后，你反思一下自己哪里做的不好。是工作太忙了？还是太穷了？当再遇到喜欢的女朋友时就不会再犯类似的错误了。如果既没时间又没钱，作为一个男人，讲真，我劝你还是先以事业为重，不然以后怎么养家糊口、做一家之主咧？

这个步骤也是自我完善的过程，金无足赤，人无完人。我们就是在这样一个又一个的错误中，不断反思自己，提高自我，成就自我。

重复以上三个步骤，很快，你自己就会觉得刚才的情绪其实很快就处理完了，小事一桩。

我们都要试着去做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。在合适的场合做恰当的事情，不要意气用事，切记不要让情绪伤害到我们。

无戒日更挑战营第十五天