远离近视，每天“目”浴阳光2小时

2017-12-29    临淄和视眼科诊所

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近视在我国的高发态势不言而喻。2013年，上海市眼病防治中心近视团队在流行病学调查中发现，上海小升初学生近视患病率已超过50%，高中毕业生超过80%。

也许，近视的你曾认为它只不过是人类进化的一种合理的结局；也许，你丝毫没有感觉过不安，认为近视只是单纯的屈光度异常、戴一副眼镜的问题，平常到如身边的空气。

但是，今天，当我们发现高度近视的眼底世界斑斑驳驳而全国最好的眼底病大专家都束手无策时，我们惊慌了。

让我们直击以下两个现实：1、高度近视眼引起的黄斑变性、视网膜脱离等并发症已取代白内障成为我国一些发达城市成人致盲的首位原因；2、目前上海的中学生有20%已发展成高度近视眼，随着近视低龄化发生，如果不加控制，这个比例会逐渐上升。

当近视威胁到我们的视力，会使我们看不见，看不清楚，就不再是一种合理化的存在。目前，临床上还没有根治和扭转近视的有效办法，预防永远是上上策。

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      户外活动，是预防近视的神器

这是真的吗？有没有科学依据？

适当的户外活动能够降低近视发生率，这在学术领域已形成共识，证据是很充分的，也是唯一一个达到广泛认同的预防近视的保护因素。

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首先，来自流行病学方面的证据一致且可信度高。2007年美国Jones和Mutti团队大规模研究报道，发现美国户外活动在14小时以上的儿童，即使父母有近视，也跟其他没有近视父母的孩子一样，不容易发生近视。

紧接着2008年，澳大利亚悉尼Rose近视研究团队的调查也发现，户外活动多的孩子，不论书读得多或少，都不太容易发生近视；而户外活动少的孩子，即使不常看书，仍然会发生近视；那些户外活动又少、书又看得多的孩子，发生近视的概率最高。同时，他们在比较研究中发现，同样是6-7岁的孩子，新加坡的近视率高达30%而悉尼的近视率只有3%，最重要的差别在新加坡孩子每周户外时间只有3小时，而悉尼孩子多达14小时，虽然悉尼儿童看书的时间比新加坡孩子还要多。所以说，看书多不可怕，而是同时尽量增加户外时间的频率和总量。

此后，英国，土耳其，新加坡以及中国广州、云南、内蒙古，安阳等人群观察研究均发表了类似结果。

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