保护眼睛，需要补充这些营养

偏食带来的营养不均衡不仅影响体格，更会影响眼球健康。在视力下降的发病因素中，缺乏某些营养元素也是重要原因之一。想要保护眼睛，可别疏忽了给它补充营养！

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1、维生素A

      维生素A对眼睛的新陈代谢起着非常重要的作用，它有助于维持上支细胞的正常结构和生理功能。维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，如果未能及时补充视紫红质合成所需的维生素A，则会导致视网膜视紫红质缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力下降等。

2、维生素C

      人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。随着年龄增长，维生素C含量随之下降，晶状体营养不良，如果不及时补充，久而久之会引起晶状体变性。

3、蛋白质

      蛋白质是视力发育的基础，眼睛的正常功能、组织的更新都离不开蛋白质。就巩膜而言，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需的氨基酸，构成坚固的纤维组织。蛋白质长期处于缺乏状态，会导致视力下降，引发各种眼疾。更会使巩膜的弹性降低，容易拉长形成轴性近视。

4、钙质

    钙是人体最活跃的元素之一，对神经肌肉的应激、神经冲动的传导等生理过程起着重要的作用。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

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无论是维生素、蛋白质还是微量元素，任何一种营养素的缺乏都可能影响眼睛的健康。建议大家在日常生活中均衡饮食，注意营养元素的补充。

在这里给大家推荐一些和护眼息息相关的食物。

01富含维生素A的食物

维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原——胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，胡萝卜素在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果中含量较多。特别是胡萝卜，含有大量的β-胡萝卜素，是目前最安全的补充维生素A的产品。

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02富含维生素C的食物

维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。维生素C在新鲜水果和蔬菜中含量较多，如西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

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03含蛋白质高的食物

蛋白质是人体必需的营养物质，高蛋白质的食物分为两类，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、黑豆等豆类，芝麻、核桃、 杏仁等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

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04含钙量高的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且容易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。微量元素能保持眼肌的正常生理及巩膜的牢固性和弹性。

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                      其他护眼食物

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香菜：香菜在食物中长期扮演“配角”的角色，但它的保健和药用价值不可忽视。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用。

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菊花：自古就有菊花清肝明目的说法，后来经过科学证明，起到明目作用的是因为菊花含有叶黄素成分，叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，能够避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害，人体射入叶黄素可以预防和调理各种眼疾，来保护我们的眼睛。

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【古方眼宝眼贴适用于】：

1、白内障、黄斑变性、青光眼、玻璃体混浊( 飞蚊症)、视神经萎缩等患者。

2、老花眼、高度近视、视物模糊、因高血压糖尿病并发症引发的眼病。

3、用眼过度, 眼睛分泌物多、眼胀、干涩、充血、视力减退的特殊职业者。

4、角膜炎、结膜炎( 沙眼)、视网膜病变、迎风流泪的人群。

5、假性近视、需要恢复视力的青少年、学生。

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