与丈夫一起锻炼身体

01场景：

“哇！S球，好球！” ， “喔，这个斜线球角度好大呀！” ， “ 别叫我逮住，逮住就够你们喝一壶！” ，“打DEUCE了 ” ，“别怕，有我呢 ”，“ 打他个 LOVE GAME!”。若听到这些对话，你一定知道是在打网球，对的，这是我和我丈夫在家玩电玩。儿子给我们买了一个Wii,它给我们全家带来了笑声和欢快，不仅我们玩，连我家80多岁的外婆也玩呢。听到丈夫在打球时的豪言壮语，看到他扣一个球手臂连转两圈的动作，我从心里感到快乐！

02动因

我知身体好的重要性及给自己带来的益处，所以自己一直坚持锻练，原来上班时就坚持每周打一次羽毛球，每周做一次瑜珈。后来不工作，变成每周打两次羽毛球，每周练两次瑜珈，我非常希望能与丈夫一起参加一项体育运动，我希望他的身体健康。因此在我订的自己的十年计划五年计划中均有“寻找丈夫喜欢运动的项目”这一条计划。

我自己有一点运动天赋，小学时就加入过县城的蓝球试训队，大学时是系队的蓝球、排球主力，还在校排球队试训过，后来工作，在单位蓝球、羽毛球、铅球都算是好手，再后来读研，一入校就被选中加入校网球队，那是很值得炫耀的事，在学校还被羽毛球老师看中，让我加入校队，可惜，我要毕业了。

结婚后，曾与丈夫一起打过乒乓球，乒乓球我打不过丈夫，倒也隔三差五地会去打打，后来因有场地可打羽毛球，就与丈夫一起打羽毛球。但有一次打球练习中，我右手有点痛，我就用左手与他打，这下，严重伤了他的自尊心，从此再也不与我打羽毛球了（肯定是我太狂妄了）。

人过中年身体都有些发福，我经常邀请他去锻练。我对他说：生命在于运动，他回答：生命在于静止，你看乌龟王八活千年，还不是因为动得少或不动的原因。说得我哑口无言，他因给自己找着了理论依据，越发不动弹了。再加上工作负荷大，几乎每天都得8、9点才回家，吃完饭，人很累，就躺在沙发看看电视，睡睡觉，眼见着他去年甚至今年买的裤子腰围都太小了而穿不上。看到他的肚子变大了，我着急，就更想拉他去运动。邀他去走路，他说脚痛（他脚后跟有骨刺）；打乒乓球，也同样痛；骑自行车，骑了一次，就不想再骑，说没有意思；羽毛球网球更不可能了。这咋办呢？儿子也明白我的想法，他给我们买了一个Wii(一种运动的游戏机)，里面有网球、棒球、保龄球、高尔夫球等，这个玩艺不错，于是玩游戏变成了我们每天晚饭后的必备活动。现在，他每天要陪我玩玩，我窃喜。

03益处：

玩这个游戏还真有不少好外：锻练肢体、舒缓工作压力，增进夫妻关系，甚至我还可以尝试体验情绪及实践心理学的知识。

丈夫在一家外企任职，工作非常忙，出差多且每天回家晚，曾经5天出差4个城市，每天8、9点回家是常态。工作时一刻都没得闲，回到家已精疲力尽，满脸倦容，但在Wii上运动运动，他倒是很乐意。这也能让他意气风发。

他喜欢玩高尔夫，玩到专家级，保龄球也到专家级，但我们最喜欢联手打网球，我们俩的个人分数并不太高，但我们联手却经常可以打败排名最高的选手，这是一件让人高兴的事。刚开始打，身体还不太热，打着打着，就得不断地脱衣服，1个小时打完，心情相当好，体内分泌的内啡肽和肾上腺素不仅让我们浑身通泰，还让我们心情相当好。

太累时，他躺在沙发打，我因打羽毛球和网球扭伤的了膝盖的筋膜和半月板，也只能坐着打，所以当我们一个躺着一个坐着就能打败高手，充分满足了我们的自恋。后当对手历害时，他会坐起来打，对手太历害时，他就站着起来打，一边嘴里不停地吆喝，一边故意的夸张手臂的运动范围和转动的圈数。我刚开始因为仗着自己的校网球队，觉得这个球应该这样打，那个球应该那样接，后来发现这与真实的网球是不同，它更体现的是瞬间的爆发力，即电子手柄传感器感受到的是挥动手柄速度的变化，相同的只是处理球的意识，于是就少啰嗦了。到底是男性，慢慢，倒是他打得比我好，他还经常打出截击球，一边打，一边嘴里得瑟：跟我玩，我是打乒乓球出身！我索性就依赖他，所以，常有在比赛处于落后情境时，他会说：别怕，有我呢！而我，主要的角色就是捧哏了：好极了！漂亮！好球！怎么打出这么大角度的球呢？怎么球的力量这么大呢？满脸的仰慕和满眼的小星星。看到对手像箭一样从左边飞到右边但仍未接住球，就飘凉话，你接呀，接呀，当我方的球出界未落地前，我俩异口同声的喊：接！有时对手真听话，果然接了且打出界，我俩立即爆发出欢乐的大笑，有时对手因速度不够快虽然飞了过去，也未接上，我俩同时可惜地发出唉的叹息。

在与丈夫打球时我体验到了不同情绪，刚开始，我因有网球基础，所以自以为事是，总会有一些高高在上的行为，自己感觉也比较爽，后来，随着对手水平的增加及丈夫水平的增加，我的水平会处在稍微劣势的位置，我不太有把握接对手的高速球发球，丈夫每次在我接球之前都会说：注意S球。他越这样说，我就越接不好球，情绪就越不好。我在察觉我的感受，随着他说的次数越多，我越感觉沮丧，球就越发接不好，不行，要改变这个情况。我就对丈夫说，你不要老提醒我接球，你提醒就就暗示着我接不好球。他立刻理解不再提醒，情况马上转好。

面对对手发来的球，我不去想球的速度和力量，不去想能否接到它，而是调息凝神，提前摆好姿势，对方球一抛高，我手腕就绷紧，球扑过来后，手腕略微向内用一点点劲，球就接过去啦，后面几乎就没再出现过连续吃发球的情况。不像原来，每次接发球前，想着或别人提醒你暗示你：你接不到球。原来面对不利境况，当你无法改变现状（球速快），就改变对现状的态度（接纳，面对，当下做到自己最好），你的行为发生变化，最后的结果就变了，你的情绪也变好了，这是个很好的深度情绪体验。再到后来，不管输赢，我们总是很开心，输了，对手水平的确高，赢了，我们打得好！就这样，我们终于将对手打了几个三比零。可再这样下去，这个游戏就没有吸引力了，我还得去开发其它项目。

打球还可增进夫妻关亲密关系，我发现每当丈夫打了一个好球，我在旁边一声漂亮、好球，，或者说漂~漂~~~~，他就美的不得了，当然附加的成果是他会做更多的家务，现在，每当我问他今天打不打球，他就洋洋得意地好象施舍似地说：好吧，我陪你打打。

看看，就这样，我的十年计划中的一项目标——与丈夫一起运动，锻练身体就达到了！