2019-3-14晨间日记

今天是在外工作第三天

起床：6:45

就寝：11:00

天气：小雨转阴

心情：放松状态，但有些空虚，身体不适造成略感疲惫

纪念日：无

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：1、完成测试报告；2、阅读《上帝的手术刀》；3、做脊椎瑜伽操。

改进：练习正念冥想，帮助放松身心。

习惯养成：坚持一种方法至少14天。

周目标·完成进度

阅读一本书，学习经济学，发微博，散步。

学习·信息·阅读

《上帝的手术刀》给我们展现了科学家们如何努力探索基因的奥秘，并通过“缺啥补啥”和基因编辑两种方法对人体的各种疾病进行治疗。前者利用细菌携带所需的DNA进入到指定的蛋白质从而补全所缺的碱基。后者则利用细菌生成出可以定位的锌手指蛋白，并与作为剪刀的限制性内切酶，共同作用于需要修补的基因，通过细胞自身的修复机制产生新的蛋白。这种伟大的创造都是在科学家们一次次复杂而精密的实验中发现的，有成功的喜悦也有失败的悲痛。然而面对未来可以改变人类身体结构的基因工程技术，没有人会停下脚步，因为它带来的改变将是惊心动魄、前所未有的。

《为什么佛学是真的》从心理学的角度分析了在西方人眼中的佛学到底是怎么回事，佛学上的诸多主张和理论在现代科学上确实是站得住脚的。首先，进化给人类保留的快乐这种感觉，其实是短暂而虚假的，它只是驱使我们做出行为的一种催化剂。其次，正念冥想的主张是非常好的一种修行方法，通过放下所有的杂念，专注于当下的呼吸，分离出自我和我的思想情绪，最终获得洞见。最后，解释了“色即是空”。色其实是人们对事物内涵的看法，不同的人有不同的感觉和解释。事实上，这些感觉和体会是根本玩不存在的，面对执念、苦恼、大喜大悲，都是过度关注事物背后想象出来的意义系统，而非事物本身。

健康·饮食·锻炼

过度烹饪的食物和工业标准化的原材料，不但造成了食物的营养丧失，并且给我们身体带来了更多副作用。这些垃圾在身体中长期积累，直到达到一定的阀值，诱发出各种疾病。我们看得见的是香甜诱人的美食，而看不见的却是丑恶的体内毒素。

瑜伽中包含了冥想和身体舒展，让我感觉非常放松和享受。通过平静的拉升运动可以帮助我缓解腰颈椎的疼痛。

人际·家人·朋友

给别人带来帮助，让别人感到放松，使别人获得收获，这些都是我们与他人交流时要秉承的理念。

工作·思考

自我管理型的工作，需要根据计划按时按量完成任务，定期检查和汇报，同时积极倾听和建立沟通，时刻保持与他人的协作关系，才能做出有创造性的工作。

最美好的三件事

1.冥想和瑜伽。

2.独处。

3.给他人讲述一个自己长期思考过的想法。

思考·创意·未来

专注于当下的自己，“缘起性空”意味着我们身边有太多东西是虚幻的，不真实的，是我们自己让自己变得过于纠结和复杂，这是我们现代人活得太累的主要原因。