不给孩子吃零食？大错特错！这些零食越吃越聪明！
一提到零食，很多家长都会立马摆手摇头，把零食当毒药看待：
“吃零食对孩子身体不好啊”
“吃零食，孩子就不好好吃饭”
“吃零食，孩子要发胖”
......
蛋蛋妈想说：其实零食没那么可怕，而且零食对孩子的成长有好处！
1
没有零食的童年不快乐！
蛋蛋妈小时候非常喜欢吃零食，大白兔奶糖、甜甜的饼干、冰糖葫芦等等，最喜欢去的地方是零食店，五颜六色的糖果和饼干甜点，看看都很开心。
最喜欢帮爸妈做家务，因为能得零花钱。每周末拿着攒下的零花钱去买巧克力饼干。一个饼干换一个开心的周末。
过年时，最喜欢跟小伙伴比一比谁的糖果最多，最好看。家里有很多零食的孩子一直是被羡慕的对象。
长大后，回想童年快乐的记忆总跟零食有关。蛋蛋妈觉得孩子的童年不能没有零食。
家长可以把零食当做奖励，完成任务才能吃零食，这样既能把孩子的积极性调动起来，也能控制孩子吃零食的量。
2
理性看待“零食”
适当吃零食，孩子更聪明！
家长不给孩子吃零食，很多是觉得“零食”一无是处，没有任何营养价值。其实这是错误的想法，零食是对孩子身体有好处的，我们拿糖来举例。
家长一听到孩子要吃糖，就头疼。深怕孩子吃了会身体不好，牙齿坏掉，肥胖等后果。有些家长甚至禁止家里放糖果。
其实，吃糖的孩子更聪明，身心更健康！
一、糖是甜的，吃了心情会更好。
二、孩子正在长身体，能力消耗大，糖能补充能量。
碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体能量的三大来源，缺一不可，任何一种成分的缺失或不足均会导影响孩子的生长。
如果家长严禁孩子吃糖，孩子身体会消耗分解脂肪和蛋白质供能，这样会影响生长发育和各器官功能，严重者会出现晕厥等低血糖反应。
三、孩子年纪小，脾胃比较虚，吃糖对脾好。
四、吃糖对大脑好。
糖几乎是大脑唯一的燃料，大脑能持续、稳定地工作多亏有它提供能源。适当地给孩子吃些糖能提高他们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力。
五、健康糖提供膳食纤维。
膳食纤维虽不提供能量，但是对通便、调节肠道功能等起着重要作用，可以说是孩子健康的卫士。
糖是孩子长身体所必需的。每天不超过10克糖，不但孩子心情好，还能补充身体需要的能量。
零食中除了糖还有坚果、奶制品，每天适量吃点，孩子聪明又长个子。这里有个零食榜单，可以作为参考，帮孩子选对零食。
3
那些被家长禁止吃零食的孩子
后来怎么了？
有些极端的家长，严格禁止孩子吃零食，要么把孩子逼到做小偷的路上，要么孩子成年后会无节制地吃零食！
家长管制孩子吃零食，最直接的办法就是控制零花钱。这里就有个孩子因为没钱买零食，偷钱去买！
为了吃零食去偷钱。可见，零食对孩子的诱惑有多大！越是不让孩子吃，孩子越是对它感兴趣，而且还要以身犯险，鼓起勇气去做小偷！
小时候没吃够零食，长大后很容易吃更多！这里还有个更极端的例子。
一家长从小严禁孩子喝碳酸饮料，孩子成年后控制不住自己，一直喝，把牙齿喝没了！
看看这些极端的例子，蛋蛋妈请大家放过孩子吧。只要控制数量和质量，零食不可怕，放心让孩子吃吧！
4
科学吃零食，孩子越吃越聪明！
在对待孩子吃零食的问题上，只要科学的搭配，多样变化的吃法就能让孩子越吃越聪明，越吃越强壮。
蛋蛋妈分享10个科学搭配的零食表，大家可以参考下哦！
1、香蕉+酸奶
香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。
2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干
熟透的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。（要注意宝宝是否有花生过敏）
3、全麦口袋面包+意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。
4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5、全麦饼干+冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。
6、香草酸奶+麦片+蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。
7、烤土豆
用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
8、自制烤肉串
自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果。
9、自制华夫饼
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10、苹果+花生酱
把花生酱抹在苹果上。
蛋蛋妈最后还想提醒家长，不管是主食还是零食，过量吃都会对孩子的健康不利，适量才是最好的准则。
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＊来源：学做优秀家长（ID：huacaolive），好的教育，不仅来自于老师，更源自家长。每晚8点，大树老师准时分享教育孩子的好方法！
