21天|白白&崔颖《The Fourth Trimester: A Postpartum Guide to Healing Your Body, Balancing Your Emotions,...

【Day 7】今日阅读《The Fourth Trimester: A Postpartum Guide to Healing Your Body, Balancing Your Emotions, and Restoring Your Vitality》，0-90页

这是一本美国人写来告诉美国人要坐月子的书。。。

1.

错误的期待

也许你在媒体上看到某某明星产后一个月复出，身材恢复完美，或者看到邻居家的某位妈妈，生产第三天穿着比基尼出现在楼下的泳池，这些超人妈妈让你觉得，自己也应该卸货的下一秒就回到怀孕前的身材和状态。

而真相远不是这样。当你发现自己需要更长时间来恢复的时候，由于错误的期待，可能产生沮丧的心情，甚至觉得身体背叛了自己。

我们的身体经过九个月的怀胎，一直在变化，要求它在生产完立刻恢复原来的状态是不合理的。无论是荷尔蒙还是肌肉组织，在这个时期都还在经历变化和恢复。这是一段非常脆弱的时期，需要我们合理的休息和饮食来帮助身体的恢复。

2.

什么都要自己来

女性有一个普遍的信念——如果我寻求帮助，便不是一个好妈妈。虽然我们中国有坐月子的文化，我还是知道很多新手妈妈在月子里要亲自做家务、带孩子，甚至买菜做饭，并不懂得交托，信任，请求帮助和允许帮助。

这样事事亲为的做法，使得她们错过了身体恢复的最佳时期，而驱动这一行为特征的心理因素，是为了避免自己处于“脆弱”的状态。

在这个时期，我们就是脆弱的，和需要帮助支持的，如果能允许自己是脆弱的，我们不仅会让自己有更多帮助，在产后的恢复中获得更多休息，更重要的是，我们在情感上能获得更多的连接与爱。

3.

除了身体上的虚弱，产后是妈妈们情绪敏感和脆弱的时期。

如果是第一胎，强烈的身份转换会让人头晕目眩。很多时候我们以为，对“妈妈”这个身份的接受和习惯最多有几个月或者一两年就足以完成了。但实际上，有时我们甚至需要十年的时间来“习惯”自己已经是个妈妈了这件事。

“当妈”这件人生大事，足以将过往的生活翻个底朝天。

在陪伴新生儿的日子里，妈妈们发现，自己没有了自己，你没有自己的时间，没有自己的自由，反而像一台产奶的机器，整天不是换尿布就是喂奶、哄睡，这种过去身份的失去，和新身份的获得，在一瞬间发生，大多数人没有做足心理准备，在这个阶段感到更易焦虑、愤怒和绝望。

4.

所以在这样一段过渡的时间里，做好充分的准备，给自己建立强大的志愿团，是非常重要的。从你的身体到情绪、心智都应该有人关照和帮忙。尽量让自己休息和放松，并把主要的经历投入到和新生儿连接上，其他所有的事情就交代出去吧。