血橙焕活轻盈果吸是一款帮助清畅、养颜、体重管理的健康食品
添加益生菌、益生元、水果酵素成分，有效促进肠胃蠕动、改善便秘、排除体内垃圾、清除多余脂肪；融入全球进口原料意大利西西里血橙，巴西针叶樱桃，日本黑生姜，红葡萄浓缩粉等美容精华，帮助延缓衰老、亮白肌肤、抗糖化，抗自由基让你重回健康与美丽，恢复青春靓丽光彩。
1. 依据：中国营养学会提出了指导人们合理营养食物指南，并形象的称为”营养金字塔“，众所周知古埃及金字塔是世界上的奇迹，是智慧和科学的结晶，是最稳定最稳固的建筑形式。同样营养“金字塔”也是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构、达到合理营养、增进健康的有效方法。
2.平衡膳食宝塔共分为五层：
①食物多样，谷类为主，粗细搭配：
谷薯类：250g--400g
（1）全谷类0-150g：小麦、小米、大米、玉米、燕麦、荞麦、高粱
（2）杂豆0-150g：红豆、绿豆、芸豆、花豆、绿豆、黄豆、蚕豆、豌豆
（3）薯类50-100g：红薯、白薯、马铃薯、山药、芋类
②多吃蔬菜和水果：
蔬菜类：300g---500g(1斤）
首选当季蔬菜。白菜、西兰花、菠菜、香菜、胡萝卜、南瓜、洋葱、黄瓜、菜花、萝卜、白菜、蘑菇、金丝瓜、芹菜、豆芽、青椒、番茄、卷心菜、花椰菜、莴苣、油菜、青瓜、芥兰、西红柿、紫甘蓝、芥菜、芥蓝、蒜黄、茭白、苦瓜、韭菜、芦笋等。
水果类：200g--350g（半斤）
首选当季水果。苹果、小西红柿、圣女果、火龙果、柑橘类、柚子、桃子、杨桃、柠檬、山竹、猕猴桃、黄皮
③每天吃奶类、豆类或其制品：
奶类及奶制品：300g（1-2杯）
低脂或脱脂牛奶、纯牛奶、鲜牛奶、奶粉
大豆及坚果类:25-30g
黄豆、黑豆、青豆、豆干、豆腐、核桃、花生、榛子、葵花籽
④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：
蛋类：40-50g（1个）
水产类：40g--75g（一两左右）
鱼、虾、贝类
畜禽类：40g--75g（一两）
鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉
⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
油：25-30g
盐：＜6g
⑥水：1500-1700ml（7-8杯）
⑦建议“三减”与5125法则：
“三减”：少油、少盐、少糖
5125法则：
5：每天至少5分钟做自己快乐、轻松的事情
1：每天运动1小时（有氧运动）
12：每天摄入12种以上食物
25：每周摄入25种以上食物
3.人体七大营养素：
（1）蛋白质：
肉类：兔肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、瘦鸡肉
蔬菜、瓜果类：绿豆芽、苹果、柠檬、韭菜、紫菜、辣椒、大蒜、黄瓜、海带、赤小豆、茶、醋、荷叶茶、冬瓜、木耳、丝瓜
（2）碳水化合物：
西葫芦、菜花、甜菜、蘑菇、芹菜、金丝瓜、萝卜、芦笋、白菜、西兰花、菠菜、芝麻菜、甜椒、豆瓣菜、鳄梨、草莓、西柚、桃子、杨桃、哈密瓜、黑莓 、鲶鱼、大马哈鱼、去皮鸡腿、猪里脊、黄油、鸡蛋、普通希腊酸奶，羊奶、豆腐、豆豉、奶酪棒、牛肉干、核桃、杏仁粉、魔芋面、不加糖的杏仁奶、番茄汁、糙米、燕麦片、大麦、浆果
（3）脂类：肉类：牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、家用奶酪。面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
冻豆腐、笋、腌渍类蔬菜、绿豆芽、木瓜、菠萝 、陈皮 、乌贼 、薏仁
（4）维生素：
维生素B1：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮
维生素B2：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜
维生素B6：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
维生素B12：主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣、奇异果
维生素D：海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D
维生素E：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮
维生素K：牛肝、鱼肝油、蛋黄、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
（5）膳食纤维：
膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些；动物类食物含有肌纤维，其中纤维含量较高的是牛肉；蔬菜中纤维量较高；豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等；瓜果类中纤维含量也较高。正常人每日最好摄入膳食纤维30克。大米、小麦、更高的麸谷类，如燕麦、玉米
蔬菜：菌藻类（海带）、芝麻、豆类、蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋、海带、山苏、豌豆苗、青椒、芹菜、黄瓜、花椰菜、
瓜果：枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉、奇异果
薯类：山芋、芋头、山药
（6）矿物质：锌：鱼类、肉类、动物肝肾
氟：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉
硒：小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品
碘：碘海带、紫菜、海鱼、海盐
铁：菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏
铜：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、果汁、红糖
锰：茶叶含锰最多。其他含锰的食品有大米，小米，面粉；薯豆类中有大豆及豆制品，绿豆，豌豆，红薯；水果中有苹果，橘子，杏，梨；蔬菜中有菠菜，大白菜，芹菜，菜花，胡萝卜，西红柿，雪里红，圆白菜
锂:糙米，谷类，芝麻。
磷:大豆，酵母，谷类，花生，李子，葡萄，南瓜子，虾，鸡，栗子，大豆，蛋黄含磷高。
镁:谷类有荞麦面，小麦，玉米，高粱面；豆类有黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆，豇豆，豆腐皮，含镁多。 蔬菜水果有雪里红，冬菜，芥菜，芥蓝，干辣椒，干蘑菇，冬菇，紫菜，洋桃，桂圆，花生，虾米，芝麻酱。紫菜含镁最多，每100克中含460毫克。
（7）水：每天8杯水，每杯250ml
4.皇帝内经养生学：
子时上床睡觉去 子时23:00-1:00胆经
丑时熟睡保肝 丑时1:00-3:00肝经
寅时梦卯时 寅时5:00-7:00大肠经
里深呼吸 寅时3:00-5:00肺经
辰时勿忘吃早餐 辰时7:00-9:00胃经
已时喝水6杯 已时9;00-11:00脾经
午时小憩一会儿 午时11:00-13:00心经
末时进食了吗 末时13:00-15:00小肠经
申时想尿就尿 申时15:00-17:00膀胱经
酉时养肾精 酉时17:00-19:00肾经
戌时散步 戌时19:00-21:00心包经
亥时千万别怄气 亥时21:00-23:00三焦经
5.生活作息表：
1：00 大部分人进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2：00 除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏为人体排除毒素,人体已经受着自身的 “ 大清洗 ”, 生血气为人体排毒。如果此时你想喝点什么,那么千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料,最好喝一杯水或牛奶。
3：00 肌体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4：00 呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的循环状态,此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
5：00 肾脏不分泌任何物质,我们已经经历了几次梦的过程,如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
6：00 血压上升,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒。
7：00 人体的免疫力特别强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
8：00 肌体休息完毕,肝脏已将身体内的毒素排出,这时千万不要喝酒,否则会加重肝脏的负担。
9：00 病痛感减弱,心脏全力工作。适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
10：00 积极性上升,人体处于最佳状态,工作效率最高。
10：00—11：00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
11 ：00 心脏有节奏地继续工作,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12：00 人的全部精力都已被调动起来,此时不应吃大量食物。
12：00-13∶00 是最佳 “ 子午觉 ” 时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
13：00 肝脏休息,血液中溶入一些糖原,白天第一阶段的兴奋已过,感觉有些疲劳,最好适当休息一下。
14：00 精力消退,此时是24 小时周期中的第二低潮阶段,反应迟缓,易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。
15：00 重新改善,感觉器官此时尤其敏感,特别是嗅觉和味觉,之后人体重新走入正轨。午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。
15：00—17：00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16：00 血液中糖的含量升高,一些医生把这一过程称为 “ 饭后糖尿病 ”,但这却不是病,兴奋期过后开始了衰退。有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17：00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
18：00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。想多运动的愿望上升,心理兴奋感渐渐下降。
19：00 血压上升,心理稳定性降到最低点,人们很容易激动,最易发生争吵此时对过敏症患者来说不大好过,开始头痛。此时是人体血压波动的晚高峰。
20：00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。
20：00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
21：00 精神状态一般,学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好,善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22：00 血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降。适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
23：00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。细胞修复工作开始。
24：00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰,人会很快进入梦乡。