补：第1拆作业*431*喜乐*0828

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I便签：

当我们想有效完成一项任务时，总是被自己的“但是xxxx”给合理化了，这是我们给自己找的借口，想要克服这种情况可以使用但是辩驳法。

每次你想做一件事时，你如果又习惯性的用了我应该做xxx但是我xxxx时，你就给这个但是找一个无可辩驳的理由，如果你又找到了理由，那就再去拆解掉，可以在但是栏写下自己的借口，在但是辩驳栏写下辩驳的理由。依此类推，直到你找不到借口为止！

A1便签：

我经常拖延，特别是不想干的工作，虽然知道这项工作非我不可（因为科室就俩人，除了我就是科长）但就是不想做，会把各种理由正当化，消除自己内心的小愧疚。今年我们单位的精神文明创建工作，分到我们科室的有两项，我的理由是因为我今年夏天非常忙，实在没有空，等我忙完手头的工作就落实。

A2便签：

但是拦：我应该早就完成精神文明的两项工作，但是我很忙。

但是辩驳栏：一旦我按照计划做完，肯定很开心，不用慌张补资料了。

但是栏：但是我得先完成眼前更重要的工作啊。

辩驳栏：要从长远看，未来这件事同样重要！

但是栏：但是我现在真的没时间！

辩驳栏：你可以做个时间记录看看是否时间都被利用上了，反思一下自己的安排是否真的合理，是没有时间还是不愿意做呢！