“人的行为总是一再重复，因此卓越不是单一的举动，而是习惯。”——亚里士多德
西方有句谚语：“播种一种思想，收获一种行为；播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运”。习惯的力量是巨大的，因为它是一贯的，在不知不觉中影响着我们，暴露出我们的个性，左右这我们的成败。所以，习惯就是我们自我发展的瓶颈。好的习惯越多，自我发展越好；反之则阻碍自我发展。
《高效能人士的七个习惯》一书中，对习惯的定义为“知识”、“技巧”与“意愿”相互交织的结果。
知识是理论范畴，指示“做什么”及“为何做”；技巧告诉“如何做”；意愿促使“想要做”。要养成一种习惯，三者缺一不可。
举个例子，例如我们想养成日常保持运动的习惯。首先，要清楚做什么运动（快走、慢跑、骑自行车，还是其它类别的健身运动项目），以及明白做运动的目的是为了保持身体健康；其次，要掌握所做运动项目的方法技巧；最后，我们还应该具备想去做运动的意愿。只有这样，我们才能养成日常运动的习惯。
任何事情不论是好的还是不好的，都可以做的很久，也就是我们所说的“习以为常”了。所以，有时候习惯就是这样在我们不知不觉中养成了。但是，要改变一种习惯确实很难。因为，习惯有很大的吸引力，改变习惯的过程是相当难受的，毕竟习以为常的事物比较给人安全感（习惯是在人的舒适区）。
比如有的人习惯了暴饮暴食，有的人习惯了吃宵夜，有的人习惯了喝可乐（或者其它碳酸饮料），有的人习惯睡前看手机，有的人习惯了酗酒等等一些不良的习惯。这些习惯都能给人某种快感或享受，所以改变它有难度。
但是，若对此置之不理，继续我行我素，这些不良的习惯就会对身体和精神造成很大的伤害。所以必须改变，但不是改变习惯，而是改变“改变的方式”，通过养成一种新习惯的方式来改掉旧习惯，是用新习惯覆盖掉旧习惯。这种方式才不会那么痛苦，且效果比较好。
那么，如何有效地养成一种新习惯呢？除了要了解开篇所讲述的有关习惯的概念，还要有具体操作的方法。一种有效的方法就是：《从行动开始》一书中所讲的方法，下面是得到app所做的思维简图：
举个例子，我想要养成每天早起并做运动的习惯。按照上述方法分三个阶段来完成：
第一，行动开始阶段——定目标。每天早上6:30前起床，并完成50个俯卧撑。该目标符合SMART法则，且遵守目标三原则（符合我当前的能力，平时几乎也是那个时间醒来，俯卧撑已经可以做到40个，这个目标对我来说相对较小）。
第二，遭遇挫折阶段——有时目标未实现怎么办？例如，我已经有两天早上是在6:30后起床的。这个时候，往往会产生负面情绪，开始怀疑自己的能力，没有信心坚持下去等等。该书中的方法是——实况转播，分开行动和情绪，避免受干扰。我的做法是严格记录事实，是怎样就是怎样，该做什么继续，把情绪释放掉，把该做的行动做下去。
第三，行动坚持阶段——ABC法则。通过行动的前提A和结果C切入思考，从而确保行为B的发生。对于我的自身情况，就是早起的前提是早睡或定好闹钟；早起并运动的结果是身体健康。通过对二者的深入思考，就会找到坚持下去的方法和理由。
以上就是我从《从行动开始》一书中所借鉴的方法，对于养成一种习惯，此方法比较有效。
同样我们工作中还有许多不良习惯要改变，因为工作行为习惯和思维方式是企业发展的重大制约。
最后分享巴菲特在股东会说的四段话：
1.做你没做过的事情叫成长，做你不愿做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。
2.如果你向神求助，说明你相信神的能力；如果神没有帮助你，说明神相信你的能力。
3.随着年龄的增长，我们并不是失去了一些朋友，而是我们懂得了，谁才是真正的朋友。
4.当有人逼迫你去突破自己，你要感恩他，他是你生命中的贵人，也许你会因此改变和蜕变。