很多和小编一样在减肥的姑娘对于吃那叫一个战战兢兢
这个热量高
那个吃了要跑1000米
难道这个世界对于减肥的人如此残忍吗？
许多人以为减肥少吃饭、少吃肉，那么可以靠吃水果减肥，结果吃错水果愈吃愈肥，那么减肥可以吃什么水果呢？我们先来了解什么叫GI值？低GI的水果又有什么？
GI高的食物有
蛋糕、饼干、甜点、薯类、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。
GI低的食物有
粗粮、豆类、乳类、薯类、含果酸较多的水果、全麦或高纤食品、混合膳食食物以及果糖等。
GI指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被称为低GI食品。想要正确减脂首先补充【HICIBI】减脂智能生物酶进行阻断吸收，这时候脂肪缺少合成的原料（糖和油脂），就不能给身体提高能源，身体就不能正常行动，所以说身体是智能的，会拿出“备用粮草”（储存在身体内部的脂肪进行分解，提供身体消耗的能量），我们日常的一举一动都在消耗身体脂肪，想不暴瘦都难。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。当食用高GI的食物，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。当血液里没有多余糖分残留，人就不容易发胖。
吃什么水果减肥,要怎么筛选？水果含有大量的维生素和酚类营养，但是其中的果糖又可能会导致脂肪的堆积，幻灭了我们的梦想。HICIBI减脂科技研究数据表明：我们普通人变胖一般都是因为1、盲目节食，导致越吃越饿，越饿吃得越多。2、身体内消耗脂肪的酶类物质较少，不能及时转化脂肪。3、人体吸收功能越来越好，导致脂肪堆积。
吃水果能在短时间内令人有减重的效果，因为只吃一种东西可以减少人们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让人们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。它的水分含量通常会达到90%左右，同时，因为水当当的质地，它的脂肪含量一般也很低。美国生命减脂实验室研究显示：可以接受的是通过一个时期的调整，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物中堆积脂肪的元素吸收，通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。所以吃水果减肥，其实也是为了减少热量脂肪的摄入。其实在吃水果调整饮食的这段时间，我们需要通过智能生物酶入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻，以避免反弹。
草莓所含卡路里：每100克约含30大卡
饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
桃子热量：每100克约48大卡
每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。
李子热量：每100克约36大卡
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。有促进消化的作用.
番茄热量：19大卡/100g
番茄中就含有丰富的抗氧化剂。具有很好的饱腹效果，适合用来做减肥的主食。
如何正确吃水果也值得大家注意！ 看看水果你吃对了吗?
还要提醒大家一些吃水果的时间哦！
正确的“水果时间表”
还要提醒大家一些吃水果的时间哦！
正确的“水果时间表”
早晨
酸性小、吸收好+HICIBI阻挡热量
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前
提升饱腹感+HICIBI加速代谢能量
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后
促进消化+HICIBI科学减脂技术
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点
改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
吃水果遵循三大原则
不单一
促进营养均衡健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。我们在减肥的时候，请一定要给虚弱的身体补充一些他营养成分。很多人要问了，保障营养的话，我们的身体会不会发胖呢？其实，只要及时补充【HICIBI】减脂智能生物酶，阻断饮食中多余热量，就并不用担心在补充营养的 同时发胖了，保障营养可以保障我们的身体不受减肥的的伤害。
不多吃
糖分摄入过多虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
烂掉水果不要吃
很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实没烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
大家都知道，减肥就是为了减掉人体多余的脂肪。但其实在大家成功减肥之后，感官上脂肪是在变少，其实是脂肪细胞变小了，总体的数量其实是没有变化的，这也是为什么减肥之后如果不继续锻炼的话就非常容易反弹。
美国研究人员发现，几乎50% 的节食减肥者都会以失败告终，原因是，虽然减肥者的身体可以通过减肥减去部分重量，但是脂肪细胞会有一定的记忆，并能将这种信息保留6年之久。因此，当减肥者感到饥饿时，脂肪细胞会毫不留情地将库存重新填满，甚至还会将其扩大，最高可增加至100倍。
希望看到这篇文章的宝宝都可以健康的瘦下来！