最有效的产后瘦身法则

许多宝妈经常在后台抱怨，说自己生产完之后不但没有瘦下来，还胖了好多，为此非常苦恼，可是又不敢吃乱吃那些减肥药。为此，今天我们就来聊一下关于产后瘦身的那些事，希望能够对您的生活带来帮助。

说方法之前，我们先讲一下必须要做的事：

首先，想要瘦身，必须身体健康

也就是说，我们身体的美观，必须建立在身体健康的基础上才行。如果身体本身体质就差，还是剖腹产，那建议您最好是在孩子一岁半以后再考虑瘦身，因为如果太早的去做，会影响整个身体的体制。

而如果瘦身期间，同时发生了乳腺类疾病，一定要先找催乳师解决，等问题解决完毕之后再谈瘦身。

第二、瘦身不能建立在减少宝宝口粮的基础上

所有的一切都不可以建立在减少宝宝口粮的基础之上，哺乳期间，宝宝是第一位的。

第三、科学瘦身，不盲从。

现在市面上有N种减肥药物、减肥茶什么的，但是我们一定要坚持自己的正确观念，科学瘦身，不盲目崇拜速效瘦身的东西。

正题如下，希望大家谨记以下六大原则：

1、保证一日三餐

为了减肥而减少吃饭的次数，并不能有效的解决问题，往往还会适得其反，这样不仅提高了脂肪的吸收效率，容易变得肥胖，而且也影响母乳的分泌。每顿饭都得吃才行，否则很难想象身体会怎么对待吃进去的食物。

2、保证充足的水分，预防便秘

一旦形成规律性便秘，对身体是非常不好的，脸上的斑点非常明显就会出来了，不但容易发胖，而且也容易导致水肿、焦躁不安，对机体产生不良影响。所以，为了防止便秘，一定要多补充水分，并且要多吃蔬菜、水果一类的。最好是养成早上起来先喝一杯温开水的习惯，养成固定时间排便的习惯。

3、控制吃零食、甜食的时间

生产完毕之后，是最容易饿的，对于控制不住嘴巴的人来说简直就是磨难，但是如果吃饭后或者是睡觉之前吃零食，身体是消耗不掉那么多的热量的，那这些热量就会变成脂肪。零食可以每天吃一次，时间固定在更多活动的白天，同时要控制高脂肪的零食。

4、亲自哺乳

母乳喂养是最好的减肥方法，哺乳时会消耗产妇体内过多的营养物质和热量，防止脂肪脂肪蓄积体内，体重自然就会减轻。母乳里面百分之九十都是水分，而宝宝所需要的脂肪都是由妈妈所提供。

5、不要暴饮暴食

应控制吃饭的速度和数量，即使遇到自己喜欢吃的东西也要适可而止，并且注意放慢吃饭速度，这对消除肥胖至关重要。

6、食药同补

将补气养血的中药与家庭调养结合应用，既能提高滋补调养效果，又可防止产后肥胖。黄芪、当归、党参、红枣、淮山药等都是很好的选择。

7、适量运动

不要整天躺在床上，要适量的运动才行，做一做保健操、八段锦什么的，不仅可以瘦身，对身体的快速恢复也是一种帮助。

记住一句话，世界上没有无缘无故的爱，你的肉肉也是一样，不可能随随便便离开你，除非它有更好的出路。

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