3种方法高效率生活，摆脱忙碌综合症

今天在“得到”里面听了一段音频——《为什么你越来越忙》，里面提到：经济学家凯恩斯作出预言：

“随着科技的发展，到了2028年，我们每天只需要工作3小时，其余时间都可以用来玩了。”

然而在快节奏的今天我们简直不敢相信这样的预言可以成真，我们面临着学业压力，就业压力甚至是创业压力，是连口气都不敢喘呐，每天不仅不会清闲，反而越发的忙碌，有时候我们恨不得把睡觉的时间都拿出来。那么这究竟是什么原因导致预言和现状不符？听完这些学者的研究，我觉得可归结为以下三点：

1更加珍惜所拥有的时间

那些越来越忙的人，其实都是社会的精英人士，他们能够意识到时间的重要性，因此加紧利用时间。越是成功的人，越能意识到自身的不足，这是常人所不具备的忧虑意识。拿我个人来说，一年前的现在，我应该还躲在生活的舒适区里面，享受着惬意的生活，然而开始写作以后，才越来越发现自身的不足，感觉需要看更多的书，学习更多的知识，要不然马上就会被榨干，所以脑子每天都处于高运转的状态，而且还担心时间不够用。

2休闲与工作的边界变得模糊

《互联网时代》中指出：今天的美国，有一千六百万的人成为了更彻底的自由职业者。新工作就在案头的电脑上，就在掌中的手机里，就在行走的街头，就在被称为碎片化的所有缝隙中运行。

碎片化导致我们的生活和工作频繁穿插，上一刻我们随意地刷新朋友圈，在下一刻我们就要进入工作状态，所以工作时间可能不变，但因为工作的模式使得我们感觉到我们的工作从起床忙到休息，忙成了感官上的错觉。

3面临选择变多，无形中增加了压力

互联网时代，信息量庞大，我们每天面临的选择越来越多，计划也在不断地改变。就拿生活中的例子来说：有时候我们书单上的书还没来得及看，却又发现新的感兴趣的书；计划假期去哪里游玩，朋友却又推荐新的好玩的景点，渐渐地我们感觉自身已经无法应对这么多的任务，感到疲惫。我们在不断地做出选择，而这频繁改变的计划无形中消耗我们的精力和时间。尤其是对更高平台的人群，这样的状况更甚。

最后总结道：凯恩斯的预言是从科技进步的角度来说的，而现代人却是从主观感受来评定忙的标准，并不冲突，通过以上3点分析我们可以看出，忙还是一件不错的事情，我们应该为此感到庆幸。但我觉得这个分析还不够全面，因为这个社会还有一个群体，他们也非常的忙，每天从早忙到晚，但是又感觉碌碌无为，脑子一片混乱，不清楚一天到底做了什么，我在很多时候都会出现这样的问题，对于这件事情我是这么解决的：

1制定清晰明确的计划

如果你每天都很忙，那么我建议，你早上起来头脑清醒以后做的第一件事情就是对当天任务做一个明确的计划，如果可以的话，最好可以明确到任务和时间点一一对应。我们大部分人经常在空闲时不知道或者忘记要干什么，才会在做事情时拖泥带水，只有心中有数，才能处变不惊，在忙碌中不受影响，很好地完成自己的计划。

关于做计划这件事情，也是有科学的方法的：时间管理优先矩阵。分清事物轻重缓急，知道该做什么，不该做什么，先做什么，后做什么。

2记录自己的时间流，高效利用时间

我们只是知道自己每天很忙，但到底忙在了哪里，自己也说不清楚。为什么？我们没有在意自己的时间流向了哪里，更没有有效利用时间。如果我们对自己的时间做过记录，清楚我们每天的大致时间状况，就能清楚地意识自己一天的成果。

对于这一点，笔者现在正在用的一个方法是番茄钟法则，这是提高工作效率和时间利用率的一种方式，把精力集中在25分钟内，一节一节地使用自己的时间，并进行编辑记录。APP推荐：forest。

3自我管理，知行合一

还是那句话，看的再多也是别人的东西，比如说上述两种方法都是科学有效的方法，但是只有运用到自己的生活中，才能发挥出学习知识的作用。对于这一点，除了自制力我就不多讲了，养成习惯也很重要。

对于新的方式方法，一开始可能自己并不习惯，用起来还很难受，但是可以点滴积累，逐步加量，不能贯穿一天，但是总可以做一个小时吧。我练习英语听力的时候，一开始就没给自己定多少目标，每天用扇贝听力听五个句子即可，用一段时间让我的生活适应每天的听力，久而久之，听听力变得正常了，好了，可以开始变成听文章了，时间矩阵和番茄钟用法同理。