宕机时，检查下你有没有落入这些思维陷阱

从生活中疗愈

大概是今年五月份的时候，读到了一本叫《终身成长》的书，从那时起，我知道了人的思维有成长型思维和固定型思维之分。

这个月，我在『得到』上又订阅了一门叫做《自我发展心理学》的课程，主理人是浙江大学的应用心理学博士陈海贤老师，通过专栏学习，我对成长型思维和固定型思维有了更进一步认识，我甚至发现，几乎生活中所有关于自我的消极情绪都有思维上的问题。

陈老师把固定型思维又称作防御性思维，并将其具体细分为三大类：僵固型思维、应该思维和绝对化思维。

下面具体说说，我们在生活中都是怎么成功入坑的，以后工作或者生活中不幸宕机，检查一下，兴许自己就能调整好自己。

僵固思维的特点是认为人的能力是相对固定的，觉得自己再怎么努力，能力也就这样了。在这样的潜在假设下，人们会不自觉将所有注意力放在努力证明自己上，身上有很重的“自我”的包袱，总在试图维护自己“脆弱的高自尊”。

那么，为什么人会发展成这样的心智模式呢？这很可能与小时候家长和老师对我们的夸赞方式有关。

当老师表扬孩子聪明时，他不自觉地暗示了， 人的能力是相对固定的，取得了好成绩只是证明你聪不聪明的方式。

当老师表扬孩子努力时，他在暗示这样的心智模式， 人的能力不是相对固定的，我们可以通过努力来发展自己的能力。

成年后，我们有可能继续带着或正确或错误的思维方式，看待世界，当真实世界与我们有冲突时，我们还责怪世界待我们太薄，殊不知，有可能是我们看待世界，看待自己的角度就是错的。

如今，在工作中，当领导夸奖你这项工作做的不错时，你一定要提醒自己，这是用心去做，努力的结果，而不是本来就聪明，就厉害，这样才是秉持一种动态的、灵活的应对方式，一种有利于自我发展的视角。

应该思维既包含对世界的应该思维，又包含对自己的应该思维。

我们试想一下，当客户拒绝了我们的提议我们内心涌上的消极情绪，以及自己没能完成一项特定任务后内心的沮丧，其实都有应该思维出没的身影。前者是内心认定，我们这么努力准备，客户就应该接受提议；后者则认为，我本应该完成得特别漂亮，但我却失败了。

应该思维的本质，就是不接纳真实的世界，而是试图让外界臣服于我们头脑中的既定规则，而且，当世界不符合我们头脑中的规则时，我们会表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。

说的更透彻一些，应该思维就是对自我的一种“暴政”，让我们在既定规则的压迫下难以找到自我，导致我们在面对现实时丧失了很大的自主性。

客户拒绝了你的提议，你回去修改再重新沟通不就好了，暂时的失利，正是现实给你的反馈，让你可以做出调整。自己没能完成特定的任务，也可以让自己冷静下来想想究竟是哪块做的不到位，还有没有提升和改进的空间？

你看，这样的思考方式不就给自己更大的灵活性和自主感了吗，我们一直是有机会选择看待事情的角度和做事方式的。

我们人类都拥有一种自我保护机制，其中一种就叫做“抽象化思维”，而绝对化思维，就是对伤害的抽象化。

比如，你失恋了，感情上受伤了，思维很容易就滑向了“我这辈子再也找不到真爱了”。

再比如，你被老板骂了，领导说你这件事做的太差劲了，我们也很容易萌生“我能力实在太差了，我根本没办法胜任这个工作”的想法。

其实，这两个想法都是绝对化思维的实例。

而且人们抽象化的思维能力很是厉害，有这么三种玩法：

第一，将伤害 永久化，也就是认定这件事情会一直发生；
第二，将伤害 普遍化，从眼前这只乌鸦黑，推理至天下乌鸦一般黑；
第三，将伤害 人格化，就是觉得这些不好的事情都是针对我的，我好像天生与老天爷相克，都是我的错。

绝对化最大的问题，就是我们利用这样的“抽象思维方式”，将自己与可能的，注意是可能的、潜在的危险隔离，然后把自己的生活封闭在真空中，让我们再也不敢接触现实，也就失去了从现实生活中疗愈的机会。

僵固思维、应该思维、绝对化思维，这三种防御型思维，都是限制我们自我发展的思维方式。然而，世界是不断变化的，我们的经验也在不断变化，我们要发展出一种能够容纳变化的思维方式，这样才有利于自我发展。

你也许好奇，如果我有三种思维方式的问题，又该怎么办，以后我会继续分享，不过我觉得，单单是意识到自己有这样的问题，就能够在一定程度上摆脱思维对于我们的“暴力统治”，你会觉得，这也不是不能改变的事情，没什么大不了的。

是啊，没什么大不了的，开放心态，与真实世界互动，在错误中学习，在学习中进步，你想要的生活都会给你。