周检视1009-1015

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本周总结：

好几个星期没有做周总结了， 决定重新恢复，并能坚持下去。

开心的事：

1） 亲手做了可口的包子，早餐就靠它们了。坚持晨练，中午出去散步， 这个过程感觉很愉悦。 后来在听张德芬分享一本《情绪习惯决定你的一生》这本书时， 里面讲到运动分泌的多巴胺和慢走，阳光，感恩这些活动分泌的血清素都能让人产生快乐情绪。 原来我在不经意间做了这么多正确的事情， 小得意一下。 ：）

2） 陪伴儿子在家里回看电影《战狼1》， 他很开心。 因为看了纪录片《镜子》，和儿子讨论我们之间的沟通有没有什么问题， 得到的反馈是总体还好，但是希望我们有时候多陪他看他喜欢的电视，多听他讲他觉得有趣的事情。说做就做，立即陪他看《绿水青山看中国》，我陪他看了觉得也挺有意思，激起了我去旅游的兴趣，小家伙选择的节目都不错。 我也意识到孩子长大一些后我似乎已经不太关注他情绪的需要没有做的真正的陪伴，而更多的是他该做好什么，我需要调整。 很开心我及时的觉察。

3） 和老公很真诚地沟通我的一些想法和遇到的困扰，以及我觉得我们之间有分歧的地方，得到他的理解。 之所以这样做是发现许多时候我们各自做着认为应该做的事，相互合作， 却很少注重互相之间内心的想法和理解支持， 似乎一切的自然而习惯和责任 ，但如果彼此能相互理解支持，都将会更有力量。

4） 五维打卡，发现美的眼睛，丰盛日记，觉察日记，再过两周就能坚持到23天，可以累积三颗星星，有机会走进深入学习的课堂了，加油！

电视剧分享： 本周在做家务的间隙跟剧《花儿与远方》，主要看里面的蒋丽雯演的主角玉兰，虽然在今天的时代里面的很多事物我都不太理解和接受，可玉兰的那种泼而积极，乐观有责任感，充满能量的性格却让我觉得有意思。 看完以后觉的生活在今天的我们是多么的幸福，没有那么多责任， 却有很多的选择。

能量状态总结： 这周能量中等，情绪有波动，自己反思觉察如下：

1） 知和行脱节，做的不是自己想做的，　想做的却没有及时采取行动，这种状况很容易让人心累。　觉察是当一件事被拖延后这件事的难度会上升，需要更大的意志力才能做好，增加内耗。　

2） 产生上面情况的原因是想要的太多，时间和精力有限，做不完，没有聚焦，每件事都想做，做得都不彻底，于是会产生负面情绪影响能量。　比如这周想做的事包括PPT上课， 演讲课，锻炼普通话，阅读速度线上课，营养学，听五维教练分享课 ，课后作业完成，实践应用……这么多事情杂在一起， 觉得都重要， 都想要， 于是每一件都去触碰， 却都做不好。 陈序老师上课时说道我们努力做了那么多， 最终追求的不过是内心的自由，有一个公式是而 能力-欲望=自由， 眼高手低就会让自己失去自由感。 当着两者之间出现不平衡是 需要越“欲”， 从自己的欲望里跳出最想要的，根据现在自己所拥有的能力和资源设定合理的阶段性目标。现在我就需要做这件事。

3） 同事给我复习了一遍DISC，我是典型的高I型人格，这种人最怕的是被人否定， 说白了就是太过于在于外在评价。 我回想了一下还真的是这样的，提醒自己多向内求从内部建立自信， 而不是依靠外部反馈， 同时要增加目标感。

虽然这周的总体情况不是很好， 但我此刻却带着感恩的心接纳这一切， 接纳自己现在的不完美， 接纳自己情绪的波动， 低能量的状态。 这是长过程中的经历，成长的过程不可逾越，我有足够的勇感和坚持继续成长，面对过程中的种种问题!

每天出去都看到美丽的风景，分享几张

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