【萍踪寄语VOL.31帝都之奥林匹克森林公园：跑步者的圣地】

    在朋友圈看到光明乐跑公众号的10月11日的训练活动，旨在备战承德半马。参跑者限200人，补水、存包、签到、摄影志愿者限5人。了解到跑马拉松有猝死的，即便配备国家一流的营养医护队伍，专业运动员仍时有受伤，所以可以吹牛跑过超马，但身体是最骗不了人的，必须循序渐进，徐徐图之。所以，先从做志愿者开始，服务马拉松者，向他们取经。

    直接加群，了解到一切都是自发行为，需7点准时到达奥森南园南门小卖部。前一天备好早餐，查好路线，放好衣物，调好闹铃，对，是5点！！！呵呵，哪知第二天6点起床，直接穿衣走人，6转8号地铁，因为比较早，地铁人不是很多。遇到好多穿紧身运动衣的，死死盯了几眼，以为可能是一起的小伙伴。等到了奥森南园，才彻底怕了自己狭隘的见识。奥森里川流不息的都是人啊人，都是穿着花红柳绿紧身运动衣的人啊人，举办各种活动各个组织的人啊人。黄发垂髫，男男女女，游客市民，络绎不绝。由于路程一小时，外加第一次去奥森，找路花费了些时间，等到一路问人到达指定地点已迟到15分。

     存包篇:近200人闹哄哄正在存包，赶紧过去帮忙。人和人全凭信任，我这样一个陌生人就马上接起了看200人包包的重任，主要是给发成双成对的号码牌，一个镊子夹在跑友包包上，一个手环戴在跑友手上，凭牌取物。一张不足8平方米的布上把一个个包摆齐也非易事。忙的头都顾不得抬，等整理好，跑友们已经预热出发啦。错过了如何做热身运动啊。按照配速(每公里所用的时间)递减分为五组，分别是：精英组、飓风组、暴风组、狂风组、和风组(6分50秒/每公里)，各有教练带领进行热身、10—25公里耐力训练、放松拉伸等成套训练。期间了解到一共有四个志愿者，都是经常参加马拉松的选手，一个小哥感冒了不能跑便来服务大家，另一个是老爷爷，还有一个中年男子。组织者给拍了照，盖了志愿者章，累计印章数可以领取相应不同价值的运动装备，比如T恤、短裤、跑鞋、耳机、帽子、腰包等，都是品牌的哦，但是至少5次。跑友真是一个个都特别特别精瘦，一丝肉都不多，几乎全部是硬汉子，突然来了我这么个女的志愿者，他们很是稀罕，而且看起来不是那么女汉子类型的。也没有换衣服的场所，呃，直接脱啊，马甲线、六块腹肌，害羞的则跑到旁边的小树林换。素质都特别高，一个劲的说谢谢、辛苦啦。

    补水篇:一开始呆呆的不知道干什么，等一大波和风组跑完一圈回来时，一张小小的桌子被挤的水泄不通，无数双手伸过来，有的要维他命饮料，有的要矿泉水，有的要倒在自家杯子里，有的还特意写上名字要给他保管好下次用，必须提前倒好，同时一手握饮料，一手握白水，有时两手开弓一起倒。中年大叔做事稳当，一滴没洒，不像我。有素质超高的，把一次性纸杯压扁塞在帽子里下次用，还有用小镊子夹在身上的。不知不觉，一个大垃圾袋便塞满了水瓶和一次性纸杯。小窍门:得把纸杯压扁再扔，不然好占垃圾袋;空纸箱也得马上压扁，不然碍手碍脚，也方便保洁员回收。饮料要少倒些,白水可多倒，也可掺起来，总归不要超过半杯。但是因为可以补充糖分，饮料最先喝完。前期补水少，后期补水多;和风组耗水量最大，精英组则最少。也有一些需要遵循的规则，没有贴光明乐跑标签的人不可以拿水，不然赞助商便成了冤大头;最好不要让跑友整瓶拿，除非客户，但是客户素质超高，自带水啊。真是不要占小便宜以为不拿白不拿，最low最被人小看啦。还好我自带了保温瓶。提倡跑友自带水杯，减少一次性垃圾的制造和浪费。期间和大爷聊天最多，基本把他的马拉松史都告诉了我啦，也给了我一些可行的建议。以前对自己身体的关注和投资太少啦。可是他年纪有些大了，反应有时跟不上跑友的需求，得我仗义相救。大爷一看就是长期混迹于马拉松圈的，时不时有跑友过来打招呼。还有感冒的小哥真是亲和，一直在笑，还在论坛上求着组织者让他当志愿者。马拉松真的不是一件容易的事，看着跑友回来，衣服几乎可以拧出汗来，而且今天风超大，天超寒，他们脸上都挂着凝晶成块的盐粒，一个大爷两条腿都变白了。但是这也是一个不断挑战和升级自我的机会，就像打游戏会成瘾一样，爱上马拉松便一发不可收拾了。对于第一次出现的我，跑友都是陌生的，有些尴尬，但也是和善的，会一直致谢，内心的满足感爆棚，羡慕那些到处呼朋引伴的跑友。也是哎，每周二、四夜跑，周日晨跑，一周见三次啊。我默默的做好自己的本职工作，相信长期见面也会认识来自各行各业的跑友，因为我们都爱马拉松。不敢相信自己竟然在朔风凛冽中站立四个小时半！！！只和大爷小哥打完招呼便悄悄走了。

     游园篇：呆了一上午，一直在南门小卖部拐角服务，只能抬头望到天境，像几颗铁钉的标志性建筑。终于活动完成，便一个人沿着塑胶跑道慢慢走慢慢吃。奥森南园北园分别有环形塑胶跑道10km，地面和途中立柱分别有3km、5km和10km标记，以黄蓝绿区分。同时还有跑道使用提醒：慢行者使用跑道右边，快跑者使用左边，只是很少有人遵守。因为站了一上午，有些累了，只逛了南园。到了中午，风停了，天暖了，也变蓝了。路边景色怡人，河水清明，花草娇艳，林木繁盛，奥运建筑隔一段路便会有一些，可供休息的座椅也很多，卫生间更是方便，可供租借的景区车也多，还有大片的可供踩踏的草坪，特别适合亲友野餐。奥运会真是造福了帝都人民，怪不得好多人想当北漂，确实志同道合的人也多。路上行人形形色色，小孩子在前面跑着或骑着车喊着爸爸妈妈，也有小北鼻在婴儿车里咯咯咯笑个不停，年轻人们集体穿着统一半袖相互追逐洒粉，也有Cosplay的时髦团体一路跑一路拍照，商务人士进来休闲娱乐溜达，大爷大妈慢慢晃悠，还有如我般独行暴走，但是运动装备都很齐全。以后一定要常来健身呦，让身心都在不断更新的路上。

图片发自App

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