本书所提倡的七个习惯如下：
一、积极主动
1. 不要抱怨。抱怨就像一把绳索，会捆住人的双腿，降低人的行动力。
2. 正确地做选择=环境的影响+心理的影响+基因的影响+自由意志
本条是说，我们要觉察、思考各类影响，再加上自己的自由意志去做选择，而不是陷入“刺激-反应”的原始方式。
3. 语言及体态的改变可以改变我们的思维。比如，如果我们经常做老人态，那么慢慢我们就会变得像个老年人一样思考。
4. 关注圈=把焦点放在自己可以掌控的事情上。
长期把焦点放在控制不了的事情上，慢慢你就会失控、焦虑、丧失自我效能，更谈不上积极主动了。
——【总结】我们要树立一个态度，一个积极主动敢于负责任的态度，因为在心理学看来，责任等于隐形的权利和成功，不断地积极主动的去解决问题才是成功之道，你解决的问题越大、越多，你就会越成功。
二、设定目标
1. 人生没有目标好比航海没有了罗盘，有目标的人眼神是坚定明亮的，也预示着心明，心明则眼亮。设定目标，并全身心的投入很关键。
2. 人生要有目标并且持之以恒，甚至很多时候不用太多的考虑对错，要有一些冒险精神。没有人能料到十年之后做什么事一定火，许多行业大佬也不过是找了个方向然后坚持。
3. 两次创造：任何事情都要想好了再做，或者想到差不多再做。这是一次创造，把想法变成现实是另一次创造。
4. 以原则为中心：做事情不能违背基本的规律，这就是原则。
这个原则往高了说就是要顺其自然以道行事，往低了说就是要有良心底线，往具体了说一件事情的成功要符合基本的经验逻辑，例如种庄稼，就要按照季节节气来，不然就会失败。
——【总结】第二个习惯告诉我们做事情要有目的、有计划而且还要符合规律的去做事。
三、要事第一
1. 要事第一，意思是把要紧的事情放在第一位，用最优的时间和资源来做。
很多人之所以高效和成功，其实只是把大多数的时间和精力聚焦在了重要的事情上。所以你不妨问自己一句：你现在最重要的事情是什么？你为它付出了多少时间和精力？
2. 纸飞机聚焦法：
a.拿出一张A4大小白纸，在上端1/3处，写下你近期（3-6个月）的目标，最好不要超过6个；
b.在中间的1/3，写下你最近（最近1-2个月）接触最多的人；
c.在最后的1/3，写下你最近做得最多的事。
通过这张纸，你就可以审视自己，你常见的人、常做的事，是否与你的目标高相关？
3.紧急+重要标准
我们更多地把精力和时间集中到【重要但是不紧急】的区域会更有助于我们的发展。
4.我们列出的目标先不管是否现实，既然制定了就要去执行。
这里面很关键的有两点：第一点就是坚持下去，30天60天或更长。这样才能形成习惯，形成习惯就不容易被动摇和改变。第二点是大家需要注意自己的角色感和自己的目标是否一致。
【延展案例】有一个朋友她的目标是成为一位优秀的管理者，但是你发现她内心的角色认知自己是个技术人员。所以他在管理岗位上真的很拧巴，所以完成和目标角色不一致，会影响我们的思考和行为以及情绪，这些是我们达成目标的基础和原动力。
四、双赢思维
1. 几中常见的交往模式，你是哪一种？
利人利己（双赢）
损人利己（赢输）
舍己为人（输赢）
两败俱伤（输输）
独善其身（赢）
好聚好散（无交易）
……
其实从心理学的角度来讲，每种模式背后都有着自己的心理意义，例如：舍己为人的人有可能是具有牺牲精神，也可能具有讨好心理。但是无论如何我们都不能轻易的否定每种模式对自己的意义。
2. 那么如何选择适合自己的模式？分享两个判断原则给大家，一个是原则（做人做事的原则）一个是目的（自己想要什么），把目标和原则结合起来之后，在选择何种模式的时候会容易一些。
3. 双赢品德的关键是有知足心理，知足心理来自于两个方面——
a.对自己所拥有的资源的认可，或认可资源不是此消彼长的；
b.人的成熟度，成熟的人会努力的了解别人、自己和客观现实，并且有勇气面对未知。
4.双赢关系中双方并不是索取的而是共建的，因为他们深深懂得，成就别人才能成就自己。
五、知彼解己
1. 知己知彼百战不殆，在人际中如果你有一个了解别人的心，而不是评估别人的心，那么人际关系才能成为你真正的资源。所以了解是一切的基础，磨刀不误砍柴功。
2. 高效能人士更善于听懂别人和说清楚自己。
【延展案例】在以前的人际交往中我是一个善于听懂别人而不善于表达自己的人，结果自己很多的需求或者不满不去提，久而久之自己就会变得纠结。这种纠结其实会被对方感觉到，导致关系中出现各种问题，效率较低，人际成本提高。
3. 了解别人从倾听开始
a.要想听懂别人我们首先要尽量的放空自己，然后带着好奇心听别人说话，让别人把话说完。
b.在这个过程中我们还要能有同理心，所谓同理心就是站在对方的角度，体会对方的感受，
【延展案例】“我们家孩子最近不爱上幼儿园，我都不知道该怎办了！”
4.在人际沟通中给别人价值感并且时刻注意别人的安全感
5.自传式呼应：
价值判断——以自己价值标尺丈量别人，对别人说的只做“接受”或“不接受”回应
追根就底——以自己的兴趣探寻别人的隐私
好为人师——以自己的经验给对方指导
自以为是——根据自己的行为动机衡量被人的行为动机。
以上四条是我们在人际交往中要注意的，但是不要刻板执行，很多时候是难免的，也不要太苛责自己，只是注意下即可。
6.在自我表达的时候一定要关注对方是否有意识要听，在对方不想听的时候说也无用。
聪明的沟通者总是能找准时机，以对方可以接受的方式表达自己的需求、意见和想法。
六、统合综效
1. 我们人生有很多的困境，很多时候是因为我们思维的狭隘。所以我们遇到事情经常问问自己，有没有第三种办法。
2.我们总是倾向于对和自己保持一致的人有好感，所以我们面对意见和分歧的时候，容易陷入攻击或防守的状态，无法接受这个不同和不一致。
3.书中作者给出了一个沟通的层次图，纵轴是信任度，横轴是合作层次，所有的合作都是以信任为基础的，没有这个基础楼盖越高就越危险
——【总结】我们要先保持自己积极主动的心态，并且知道自己要什么,以终为始。
本着要事第一原则组织资源，并且做事情有原则，在与人合作的时候要有双赢思维，立足知彼解己建立互信，当遇到不同甚至是冲突的时候，学会倾听不同意见以及整合所有资源，开创更新的解决方案。最终形成一个很好的场和势。
七、不断更新
书中给出了不断自我更新的几个方面，分别是：
1.身体:良好的身体感受可以让我们有积极的情绪，更能客观的认识问题和积极的解决问题。跑步游泳等有氧运动都能很好的锻炼身体，并且可以增加人的记忆力、思考能力和自控力。
2.精神:在精神层面的修炼其实需要熏陶，很多人在自己的生命中都有“高人”指点，我也建议大家生活中有这样的人存在。“高人”要么在专业方面可以给你指导、要么具有丰富的人生经验，要么在精神层面可以给你净化。当然更重要的还是要自己下功夫，经常的对自己作出觉察思考和修正。
3.智力:大成佛教的闻思修的修习方法我们可以借鉴——闻,多看多听多学;思，多思考;修,不断的在自己的行为里修正实践&思考。
另外要多看古经典和大家的东西，会有更多收获。
4.社会／情感层面的提升:我们应该把更多的精力和时间放到和自己目标高度相关的人上，合理分配娱乐和放松时间即可。