20170121阳义组第10次拆书

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I:

大家有过减肥的念头吗？当有这个念头的时候行动的人有多少？持续坚持的人有多少？达到设定目标的人又有多少？探究原因时总有人说:动力不足！如果你动力不足那就和我一起来探索POA行动力吧。

POA行动力=伙伴（Partner）*方法（Acceleration）/目标（Objective）

以西游记为例:

O目标=1，西天取经

P伙伴=5+N，唐僧/悟空/八戒/沙僧/白龙马+各路神仙

A方法=5+N，师徒法器+神仙法器

由此可见，期待行动力越大，就需要我们努力增加伙伴和方法。伙伴和方法与行动力成正比，人多力量大，方法越多达成目标越快。

A1:在我们的生活中是否有出现动力不足的情景呢？

每次买衣服时，看到漂亮衣服穿不了，就有减肥冲动；每年拿到体检报告时，看到血脂超标时，就要减肥冲动。可这些冲动一直还是停留在冲动的瞬间，随时间推移到最后就会变成一动不动。

一直很好奇是什么原因让它一动不动，现在看来这个行为一直是自己的需求，在伙伴和方法上有欠缺。

A2:在未来我们打算怎么用POA增加行动力呢？

O目标:一年内减重10Kg

P伙伴:寻找5个有相同意愿的伙伴结对

A方法:

1）寻找伙伴-朋友分享、网络分享、社群寻找有相同意愿的伙伴，

2）减肥方式:

a.健康饮食-通过健康方式调节饮食结构，控制食物摄入量，减少代谢负荷

b.增加运动-坚持每天快走10000步；坚持每天Keep锻炼

c.相互督促-组织小伙伴分享为达成各自目标，大家可以用怎样的机制来相互督促？

试着在用这个方法，不知道对否，请老师指导！