【小实验】室内外的PM2.5究竟差了多少？雾霾天该如何选择运动呢？

最近，朋友圈里被汽车尾气能降雾霾的视频给刷屏了，视频里的大致意思是有人用PM2.5的测试装置伸入了汽车的尾气排放口，结果显示出来的数值居然比室外空气的PM2.5值还要低。当然，很快砖家们就开始辟谣了，虽然证明的结果是汽车尾气的PM2.5要高出空气中好多，但是好像对我们也没有什么有益的影响。

这个态度好像在说：对啊，你看，PM2.5就是你们车开得太多了，早听我的不就没错了。真是让人欲哭无泪。

PM2.5为什么会对我们造成如此严重的危害呢？

PM2.5是指空气中的那些直径小于或等于2.5微米的细颗粒物，不同直径的可吸入颗粒物会停留在呼吸道的不同部位，大于5微米的颗粒一般会附着在上呼吸道，比如鼻咽部、气管和支气管区域，这些颗粒物会通过吞咽、咳嗽或打喷嚏而排出体外，不会在身体中待太久；而小于5微米的颗粒物会沉积在我们的细支气管和肺泡中，很难排出人体。

并不是因为这些小小的颗粒有毒，所以我们害怕，而是因为它们可能会吸附或携带各种各样不同的病原体，然而我们却毫无抵抗的能力，只能任由它们来侵蚀身体。

为此，许多朋友都选择待在室内来避免过多地与户外空气接触，所以今天，我们来看看到底室内外的PM2.5相差了多少。

实验仪器

我们选择的仪器有两种，一个是清天朗日的空气知了，另一个是手工的PM2.5采样膜。

空气知了我们在室内和室外各放了一个，用于实时监测空气污染数据。室外放于窗台的外侧，避光放置；室内放于离墙0.5米远，离地面1米远的位置，门窗基本完全密封，无净化器。

手工采样膜我们选择了4L/min的采样设置，是为了模拟正常成年人的摄氧量水平3.5~4L/min，连续采集了40小时。

实验结果

如图，实验前后，实时监测装置测得的室内外数值如下。室内的PM2.5数值显示为285，PM10数值显示为665；室外的PM2.5数值显示为588，PM10数值显示为1106。由此可见，室外的浓度基本上是室内浓度的2倍左右，门窗等确实可以降低部分的PM2.5值。但是，我们在研究中还发现，一旦有开窗或开门通风的情况出现，室内的PM2.5数值会开始迅速飙升，基本和室外没有区别。

手工采样膜经过了40小时的实验，结果不必我多说。图中从左至右分别是：对照空白膜、室内膜1、室内膜2、室外膜1、室外膜2，简直严重得不能再严重。

为此，无论您是在室内还是室外，基本都到达了严重污染的程度，在平时工作学习时请尽可能关闭门窗、打开空气净化器，在户外尽量减少皮肤和空气接触的机会，注意经常清理鼻腔。

那么，雾霾天该如何选择运动呢？

首先，尽量减少长时间的有氧运动，因为在有氧运动时，会增加人体的通气量，气体会更多地通过肺泡与血液进行交换，会增大吸入的气体总量，如果室内的环境不足够好，其实和室内是没有区别的。

其次，在室内适当进行中低强度的力量训练，目的是为了维持肌肉的基本功能，增强抵抗力。