【QQ已被盗】我是个男的，平时身体素质一般，没什么时间去健身，想知道洗冷水澡是不是真的能起到强身健体作用？
医叔
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使用正确的方法去洗冷水澡对大部分人能够起到强身健体的作用。
因为冷水浴可以刺激肌肉，改善中枢神经系统功能，提高机体对冷刺激的适应能力和机体调节体温的能力，从而增强人体的抗寒能力。
长期洗冷水澡能够刺激微血管和毛孔的收缩和扩张，达到促进新陈代谢的作用。除此之外，还能够增强血管弹性，减轻动脉硬化，预防心脑血管疾病。
洗冷水澡的好处的确很多，但是要配合上使用正确的方法才有效果！
凡事要循序渐进，刚开始洗的时候不要用很冷的水，水温比人体温度低10到20度为最佳温度，然后时长应控制在5到15分钟左右。
大部分人都不知道其实应该有一个让身体适应和过渡的一个过程：
洗冷水澡之前应该进行一个“热身”运动，先让身体发热发红然后在冲
洗冷水澡，而且洗的时候要先从四肢开始适应水温，然后再到你的胸部和背部！
并且最好从夏天开始进而过渡到冬天，然后持之以恒，终年不断的坚持才会发挥其最大功效。
而在时间上，最好是在早上进行，早上一个冷水澡有利于清醒头脑，激活活交感神经系统释放内啡肽，使你的一天充满动力！晚上最好不要在睡前进行这个活动，不利于睡眠。
其实冷水澡也并不是适应所有人的体质，
下面的这几种人群就不能通过冷水澡的方法去强身健体：
高血压病人、冠心病病人、关节炎病人、皮肤瘙痒患者、空腹、饭后的人、经期、孕期妇女、剧烈运动后的人群、体质虚弱、发热者
最后呢，医叔补充一句
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强身健体的方法有千万种，
找准适合自己就可以持之以恒去完成！
【菜菜妈妈】医叔，我想咨询一下，我家宝贝2个月大，好几天都不拉臭臭，这是正常情况吗？
医叔
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小婴儿3天不拉大便是属于正常情况，因为新生儿由于解便机制未发育成熟，所以无法定时解便。但如果时间久了也不排除是便秘的可能。也有可能是因为最近天气转变的原因，婴儿没有适应好出现的症状。
这位妈妈不用担心，可以采取一些小方法例如给宝宝揉肚子按摩的方式帮助宝宝自然排便。按摩的手法可以是顺时针逆时针各按二十次,一开始次数少一点,之后可以加长按摩次数。因为有效增加肠胃的蠕动，让排便顺畅。
有些母亲可能会采取使用开塞露的方式，这个方式医叔并不建议，因为会对婴儿的未成熟身体造成伤害。
妈妈们也要注意婴儿的身体状况，做好保暖措施，不要让婴儿着凉，让婴儿的肚子处于暖和的状态。如果婴儿肚子着凉，会造成胃部进入气，然后间接导致便秘的情况发生。
期间要多给婴儿喝水，建议母乳喂养。妈妈们也要注意自己近期的饮食习惯，多吃清淡的食物。
如果婴儿的情况持续时间过长，医叔建议妈妈们最好带婴儿去医院检查一下身体。
【海南椰子冻】不想去医院弄牙齿，有什么美白牙齿的方法？
医叔
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美白牙齿其实是一门长期技术活，医叔建议大家可以从日常最基本的刷牙做起：
每天坚持早晚刷牙5分钟，并且使用有美白功效的牙膏。
牙刷要勤更换，换的时间最好不要超过三个月。
平时如果吃了一些辛辣重口的食物，最好能在吃完之后进行口腔清洁—刷牙。如果在外不方面的话，可以使用牙线或者漱口的方式做个简单的清洁。
美国纽约的牙科医生pialieb曾提出过关于牙齿美白的小建议：饭后可以食用一个青苹果。这是因为青苹果中含有丰富的纤维素和果酸，能够起到去除污垢，让牙齿白净的作用。
除此之外，医叔也有一些简单易行美白牙齿的小方法推荐给大家：
在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白
平时可以经常喝柠檬水或是含柠檬片可以达到美白牙齿的效果，刷完牙后，沾柠檬汁擦拭牙齿也可以起到美白牙齿的作用。
刷牙的时候嚼2到3粒硬花生,嚼碎后记得不要吞掉，因为这时它们就是充当牙膏来使用的。
家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果也非常的好。但是经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利。
朋友们，医叔送你们一句话：做任何事情都要持之以恒才有效果，包括美白牙齿也是。
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