2.13晨间日记

图片发自App

一、今天是什么日子 2.13，周三，44/365

昨日睡下：9:52-10:30

睡眠总结:和孩子聊的停不下来，果断中止，因为累，所以入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：4:00-4:55

晨起感受:困得实在起不来，手环震动多次，还是要更早睡啊。

二、昨日感恩:

1.感恩自己坚持早起冥想并记录体验写晨间日记运动做计划，白天将滴答里任务超额完成。

2.感恩孩子的无条件接纳，中午回家有对孩子发火并且惩罚他不准玩玩具，孩子委屈巴巴但还是不情愿的接受了，最后我是带着气离开的，但晚间回到家孩子还是一如既往的爱我，很惭愧。

3.感恩先生的电话问候，不再像以往那样只是干巴巴的告知我他要加班，越来越会聊天了呢。

4.感恩下午下班时同事的顺风车。

5.感恩阿姨在家带一天孩子还准备一日三餐，家里卫生也收拾的挺干净的，真不容易。

6.感恩领导同事的关心慰问。

7.跟许久没联系的保险经理人咨询保险事宜，得到了细致专业的回复，感恩她的耐心。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

1.坚持早起冥想并记录体验日更运动做计划午间看书。

2.滴答任务清单超额完成。

3.每天分次记录总结均有做到。

4.亲子陪伴方面出现问题能意识到并及时调整。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动）✔

2.日更✔

3.看书✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽减压放松28min

4.冥想并记录体验✔14分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:缺乏目标导致漫无目的瞎晃，要明确目标！

7.人际*家人*朋友:同事家人有联系，微信时间不够。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:2/7

（四）昨日总结改进:

    运动安排在晨间最后。

    明确每日工作目标，设置任务。

    陪伴孩子时再多一些耐心，降低自己要求。

    晚餐提前，早睡提前，不带遗留任务上床。

    面对突发新任务要考虑紧急程度，不着急的适当延后，以不打乱原有安排为主。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，日更，运动）

2.把寝室衣柜收拾出来

3.看书

六、每日格言:

    只有当你寻找到内心的平静，你才能真正的与他人联结。