美国作家简·博克、莱诺拉·袁《拖延心理学》（2016.11-13）

文/崔艺馨

        同样是两位心理学博士、学界权威，教学相长似乎是世界通用的道理。学者的思路一向侧重逻辑，首先是溯本追源，展示拖延心理学研究的成果，然后探讨拖延心理的主客观影响因素，最后提出指导性意见。时间分为主观时间和客观时间，学习拖延心理学的目的就是要让自己的主观时间无限贴近于客观时间，主动掌握着自己生命的长度。

     生活的印记和生存的环境无时无刻不在影响着并决定着人们的后续行为，拖延也是如此，也许最近热议的"原生家庭"可以很好地解释这些。母亲是家庭中爱与温暖的核心，一旦生活磨砺出强势的母亲，就必然会影响到孩子的身心。一个感觉被束缚的孩子会更叛逆，不想顺从让人驱使、不想妥协使人把控，用拖延来强化自身的独立，以期获取更多的掌控。一个害怕被抛弃的孩子会更顺服，不敢成功遭人疏远、不敢失败令人失望，只能用拖延来维系周围的亲密，以期获取更多的和谐。了解到历史成因不是让人忘记历史，憎恶家庭环境，而是要让自己学会原谅、学会放下，寻求自身与当下的契合，帮助自己更好地融入满意的现状，主动掌握着自己生命的宽度。

      通过一系列专业实验，作者验证了大脑、身体、情绪等对于拖延的影响，以客观的角度来理性地指导如何抵制拖延，这里也谈到了大脑中与拖延相关的化学物质的分泌，一定得注重健脑安神！充足的睡眠、适量的运动、规律的饮食……潜移默化地影响着拖延心理，无一例外在心理学各个领域占据举足轻重的地位。

     书中渗透着一个主旨，那就是教会人们接受自己、安抚自己。不管曾经是哪个因素导致了今天的拖延，你都应该坦然接受，不用指责，任何过往都是应该被原谅的。而只有你才能清楚自己所需，给自己一个拥抱、一个微笑、一句鼓励，任何进步都值得肯定，照顾好自己，因为你值得被呵护！