国庆假期综合症怎么破？上班无精打采， 4个方法让你满血复活

国庆去哪里，哪里都是人山人海，国庆的兵马俑博物馆被人挤爆，人比坑内多。

高速公路上一路狂奔，心里却堵得慌，长达5公里拥堵大军，没有2个小时看来是过不了这个坎了！

秦兵马俑景区爆棚

公子义的第293篇文章

国庆放假几天以后，做事却变得患上了拖延症，一想到马上就回归工作岗位，感觉心慌、焦虑，怎么办？昨日还沉浸在吹着海风、享受着田园之乐，一想到马上要上班，高涨的情绪一下子跌入到失望的谷底了·······

有没有什么好的方法，上班的时候能够满血复活呢，又不至于无精打采呢？公子义做过500多例心理咨询，研究过120多份假日综合症的研究报告，掌握以下5个方法让你满血复活！

一、调整快乐、松弛、感性”的舒适状态

假期和工作时间是两种完全不一样的精神状态生理状态，国庆7天假期说长不长，说短不短，意味着我们从紧张、高压的状态进入到|“快乐、松弛、感性”的舒适状态。国庆假期一旦结束，意味着身体的机能又得重新面临着“紧张、高压、挑战、理性的”工作或者学习状态。

无精打采

而人的生理和心理机能都有趋利避害的本性，虽然理性告诉自己应该进入到工作状态了，但是潜意识里的国庆的假期还没有结束。

出现“节后综合症”是一种正常的心理反应和身体反应，但是不及时调整状态将有可能面临一段时间抑郁、焦虑状态，严重者甚至出现自杀的倾向。

了解身体和心理的运行周期，适当地给自己一周的适应时间，有帮助自己意识和潜意识，回归到和谐的水平。

二、制定合理的计划，避免节后安排高强度工作

国庆期间，朋友聚会，同事结婚、游览景点会提高我们的神经系统的兴奋性。导致晚上睡不着、早上起不来。

在上班之前，回顾假期行程的点点滴滴和美好回忆，帮助自己重新树立起对工作的信心和勇气，能让自己的在上班之前做好心理准备面对工作挑战。

上班打瞌睡

当然你在上班之前能够适度根据工作的节奏和强度，安排从轻松到强度大的工作任务，也能够帮自己很好地适应工作。

因此在工作的头三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，能够帮身体和心理一个缓冲期和调整期。、

三、加强运动，调整体内那个“懒洋洋”的你

国庆期间我很累了，为什么还要进行身体锻炼？

已经堵在车上五六个小时才回到家，你还叫我身体锻炼，这不是有病吗？

我睡觉的时间都还不够，你还叫我身体锻炼，明天上班还能起来吗？

高强度的工作需要满血复活的状态

这是很多人对于“运动”的误区，最累的是假期，最松弛的也是假期，进行相对比较大的运动量，比如说跑步、游泳、骑自行车等。

一方面能够帮助身体消耗能量，重新获得元气；另一方面能让身体懒散、松弛的身体和心理状态开始保持理性、紧张状态。一旦上班就能保持适度的强度和焕发活力。

四、清单饮食、给你的肠胃洗洗澡

同事、亲戚朋友结婚大鱼大肉不少吃；同学聚会唱歌、宵夜没少吃；去黄山、兵马俑旅游，特色小吃不能少。

说到放假，吃喝肯定是不能少的，身体摄入的能量一点也不少，有的人一个7天的国庆能长胖10多斤，这算是夸张了！

大鱼大肉，感觉身体被掏空

这对于肠胃来说可不是一件小事，因此给你的肠胃“洗洗澡”很重要。不妨多吃一点新鲜的蔬菜、水果、面条、白粥等等，保持清淡的饮食，缓解身体的疲惫感。

结语

曾跨过人山，跨过海，却穿不过人山人海。人生漫路其修远兮，吾将上下而求索，满血复活，让你为自己吹过的牛逼而奋斗吧！

文|公子义