2020年最新女生体重标准表：30岁后，女人什么身材就什么命（建议收藏）

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文| leo· 主播| 依米

知乎上有这样一个问题： “不那么好看的女孩是怎么变美的？”
最高赞回答是：
减肥！
这也让想到微博之前的话题#减肥对外貌的改变有多大#， 曾引发全网1.1万人讨论，累计阅读将近2亿。

其中一个女孩的经历，让我印象十分深刻。
阿雅十月怀胎，体重从90斤暴涨到140斤，卸了货以后，身材也已走形。
她戏称自己怀个孩子，不仅成了妈妈，还成了“大妈”。
为了变美，她开始减肥健身。
等她瘦下来，在话题里分享对比照，评论足足留下了1000多条留言：

原来我和女神的距离，就差了一个肚子；
终于明白了，原来这才叫“炫腹”；

......

其实，爱美的女孩都知道，女神的标签无非几个词：
马甲线、蜜桃臀，漫画腿......

练出马甲线、翘臀的女人，无论走到哪里，都不会让别人轻易移开眼睛。
2020年最新女生身材标准表也已公布，其中关键几点是：
体脂率在20%到22%，不驼背、没有骨前倾，身材匀称，穿衣显瘦，脱衣有料。
性感身材的标准已经有了，你是哪一级呢？

相信第一个令你眼前一亮的，才是最有料的、最性感的，每个女人都渴望的好身材。
试问，哪个女人，不曾梦想拥有这样一副好身材呢？


要说性感身材，相信很多人第一想到的就是维密超模。
高挑身材、前凸后翘，360度无死角的性感。
将女性之美展露无遗，而我们不得不提到的是，素有“东方精灵”的雎晓雯。
她古灵精怪，台风稳健，与 刘雯、何穗、奚梦瑶 组合，跻身中国四大超模之列。

曾有外媒这样评价她：
“雎晓雯身高虽然只有176cm，但她的 身材匀称、挺拔自信 ，将东方女性的美展现的淋漓尽致！”
看到雎晓雯维密大秀的人，无不对她印象深刻，深深爱上这个 “颜值不是那么高，但是身材好到爆” 的女人。
图片来自视觉中国

很多人都说，维密超模都是饿出来的好身材，要不然怎么会保持的那么好？
其实不然！
在雎晓雯的微博，她时常会发一些美食图，火锅、牛排、各色小吃样样不少吃。
可依然能保持这么瘦，背后的法宝就是运动：

而让她能连续两次在 1%的维密模特入选率中 脱颖而出，就要讲到一直帮她训练的明星私教老师——
郭若曦（Rosie）老师！


郭若曦她是谁呢？
在娱乐圈，明星对于郭若曦的名字，一点都不陌生。

她不单单是雎晓雯的私教老师，还参加过很多健身类节目。
在 《亲爱的客栈》，《爱上这一行》、《美丽俏佳人》 ......
多次指导过 明星、职场女性、产后宝妈 各行各业的人群。
在《亲爱的客栈》节目中，郭若曦指导刘涛缩减腰围的方法，短短几分钟，腰围就明显少了1cm。
她还特意指导过 沈月、王鹤棣、马思超、武艺、姜梓新 等明星，成功帮助他们解决了瘦腿、减脂塑形等问题。

不仅仅在国内明星圈内站得住脚，在国际影星圈，她也是可圈可点的明星导师。
在一次女性塑形分享大会中， 奥斯卡影后朱丽叶·比诺什 认识了她。
并点名认定郭若曦做她的专属塑形导师。 和奥斯卡影后朱丽叶·比诺什合影
在女性塑形领域，她获奖无数，曾获得极具影响力的 “2017年十大影响力运动健身大V”。

在别人眼中，郭若曦是人生赢家。
一路走来，备受关注，明星追捧，荣耀无数，助力数以万计的学员收获美丽人生。
可是，只有她一人知道，她只是不愿意别人也像曾经的她一样，因身材不好饱受折磨。


曾经的郭若曦，是个名副其实的“土肥圆”，体重140斤。
虽然年龄只有20几岁，却看起来像是40几岁的大妈，毫无身材，气质可言。
大学时期的郭若曦
15岁那年，因为母亲离世，让她患上重度抑郁。

她暴饮暴食，不运动，短短2个月，就从90斤飙升到140斤，之后再也没降下去过。
因为胖胖的身材，她曾体检查出内分泌问题，也曾在商场买裙子夹到肉而受到嘲笑。
最终压倒她的最后一根稻草，是她被喜欢的男孩无情的拒绝。
“你很好，就是胖！”
这句话深深的伤害了她，也让她下定决心减肥。

和许多人一样，郭若曦的“减肥之路”走的并不顺畅，踩过一次又一次的坑：

吃减肥药 ，体重没减少，反而肠胃出了问题，成宿成宿的跑厕所，身体虚的总冒虚汗； 抹瘦身霜 ，四肢腰腹抹了个遍，全身又辣又疼，医生说她已经严重过敏； 裹保鲜膜 ，腿不仅没瘦，还闷出了许多小红点，让她担惊受怕了一个月；

身体被折磨一遍又一遍的她，苦恼不堪，看不到人生方向！
疯狂“自虐”后，Rosie才明白：
想要成功“减脂塑形”，还是要用“科学方法”。
直到接触到瑜伽，跟着Rebekah老师系统地学习空中瑜伽，她才摸到瘦身的窍门。


意想不到的是，瑜伽训练真的给她带来不一般的瘦身塑形效果。
2个月的时间，就减掉10斤。
尝到好处的她，又开始急于求成，一边减肥一边节食，结果瘦成了“纸片人”，身体亮起了红灯。
当时的瑜伽老师告诫她：
“真正的漂亮，在于曲线，不论胖瘦！”
在营养师的指导下，她不断探索着调整饮食，保证“营养健康”、“丰富多样”的同时；
还要达到瘦身塑形的效果，结果效果惊人！
这套科学靠谱的瘦身食谱—— “维密食谱” ，现在更是 杨幂、佟丽娅 等多位明星的 御用食谱。
之后，她把瘦身目标从“减重”改为“塑形”。
2013年底，郭若曦为系统的瘦身塑形，考入了 美国戴顿大学健康与运动科学专业（Health & Sport Science）。

她钻研了上百份资料，上千个视频，经过无数次的试验，终于独创出一套针对 女性 的速效塑形手段—— 融合训练法。
用这套方法，3个月后，郭若曦就练出了人人梦寐以求的比基尼身材，从“土肥圆”成为优雅迷人的“气质女神”。
从“土肥圆”到前凸后翘的好身材，让郭若曦的人生逆风翻盘，成为焦点。
世界各地的学员纷纷慕名参加她的课程，她的线下培训课程更是场场爆满，一票难求。


学员中不乏 职场女性、产后妈妈、中年女性......
都存在腿粗腰圆的困扰，简单的一次线下分享会，短短几分钟，就能让培训学员体验到瘦身效果。


就像这样的讲座，郭若曦每年都要开上百场。
迄今为止，她累计进行上千场培训会，也帮助近 10万 女性成功瘦身塑形，实现了完美身材。
在女性瘦身塑形领域，她也已经走过了10个年头。

郭若曦说：
“每个女人都可以拥有好身材，马甲线、翘臀都值得拥有，我都做到了，我相信每个女人都可以做到！”


当今社会，女人拥有一副好身材，已经成为人生必修课！
为更好地推广自己的运动理念和方法，帮助更多人，郭若曦创立了健康工作室：
瑜伽乐园。 如今已经有 上万位学员 ，通过这套方法，实现 减脂、塑形、体态 一步到位，练出凹凸有致的身材曲线。
学员中不乏学生、白领、家庭主妇，甚至是退休老人......
▍ 辰辰是个职场新人，上班吃外卖，下班也不运动，半年时间，涨了15斤，肚子上出现了“游泳圈”。
郭若曦了解到她的情况，为她私人制定了一套训练方法，从 甩掉小肚腩、瘦腿 ，各个击破。
连续训练1周， 每周训练4次，一次20分钟 ，辰辰腰围就减掉了5cm，线条也出来了，曲线立现！

现在低腰裤、露脐装，全都放心大胆的穿，身边说她身材好的人越来越多，还有不少男生开始追求她。
▍宝妈妍姐，生完孩子，身材严重走形，产后想吃的东西都不敢吃。 郭若曦利用“维密融合训练法”指导她练习，依次训练她的 背、腹、臀 。
只用了半个月时间，妍姐的腹部就平坦了，而且该吃吃，该喝喝，不再反弹。
老公逢人就夸她身材好，简直比生孩子前还有魅力。 女人的身材，25岁前，是父母给的，25岁后，全是自己赚的！
女人的身材，就该由自己做主！
多年来，在郭若曦的帮助下，很多人实现了美丽蜕变，变成了更好的自己。 其实，只要方法对了，保持好身材很简单。
春天即将过去，夏天即刻来临，这段时间是塑形的最佳时期，你还在等什么？
为了让更多人从这套方法中受益，练出性感身材。
有书特别联合 若曦老师 ，打造了一套“在家就能练起来”的线上【维密私教春季集训计划】。 教给大家如何利用 碎片化时间 ，练出 一字肩、马甲线、翘臀 ，真正做到 健康减脂、正确塑形。
打造迷人性 感体态和优雅气质 ，你想要的都能一步到位。

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课程大纲

针对全身各部位塑形训练 让你绽放最气质的美

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