拖延症解决工具——番茄工作法的使用经验分享

番茄工作法

相信大家或多或少都会有一些拖延症的习惯，我自己也有拖延的习惯，如果工作的时候也拖延会导致自己经常加班，所以为了解决拖延提升工作效率我会使用番茄工作法。番茄工作法是时间管理当中常用的一种工作方法，主要用于工作方面的事务处理。他是一种比GTD更加详细的工作方法。

1.使用番茄工作法的目的是什么？

这里再次重申，所有的工具应用一定要有目的性，不然会造成无谓的浪费。我使用番茄工作法的目的是为了解决自己的拖延习惯，提升工作效率。让自己可以保持专注在当前工作上。

2.番茄工作法的具体内容是什么？

番茄工作法就是选择一个工作任务，将番茄时间设定为25分钟，在这25分钟当中要专注工作，排除干扰，不要做任何与当前任务无关的事情。25分钟后休息5分钟，5分钟过后再启动下一个番茄。一般来说启用4个番茄时间以后就应该长时间休息一下比较合适。注意番茄工作法一般只适用于工作，和女朋友逛街你也番茄一下，看女朋友打不死你。

3.如果在使用番茄工作法当中被突然打断怎么办？

在专注工作中被突然打断这种事情我也经常发生，因为办公室主要就是为了职员之间交流使用的，这种事情是无法避免的。所以面对打断的时候我会简短的抽出几十秒听对方说的事情，然后记下来告诉他25分钟结束的时候我会去安排和处理这些事情。

总结

番茄工作法的主要目的是为了集中注意力，减少焦虑和浮躁情绪，规避拖延症让自己在工作的时候保持专注的工具，因为原理简单，使用方便所以推荐给大家，这里需要注意的是如果在使用番茄工作法的过程当中如果被打断了的话一定要记录下来，如果不记录下来的话会导致你在番茄时间当中不停的回想这个事情从而导致你在番茄时间内无法保持专注反而会对你造成影响。