用刻意练习来提升学习的效果

最近在看一本书《 刻意练习：如何从新手到大师》 ，英文原名是PEAK:Secrets from the New Science of Expertise 。它是由佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson和科学家罗伯特·普尔（Robert Pool）共同撰写的，通过大量的研究案例阐述了刻意练习这一学习方法。（感兴趣的朋友可以看看此书，友情提醒书本身有点枯燥和啰嗦，特别是对各种验证试验进行了大段大段的详细描述，建议采用跳跃式阅读方式）

所谓知易行难， 这可能就是很多人懂得很多道理，却依然过不好这一生的原因。

那么，刻意练习应该是一个帮助知行合一的好方法。

什么是刻意练习？

练习，不用说大家也都知道，这里强调的应该是刻意两个字。我总结了一下，刻意练习其实是要用正确的方法进行有目的的练习。强调练习不能是盲目的，要找到可以学习的榜样（如果能找到好的老师效果更好），针对某个领域的大牛的成功方法进行练习，练习过程中结合自己的问题不断总结修正，最终使自己也成为这项技能的佼佼者。

刻意练习对普通人的意义

刻意练习最大的意义在于它破除了天才存在论。

大量案例分析证明“从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或其他才华方面稍有优势的人”。即便是杰出人物也是通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，最终练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。

所谓“天才”的优势仅仅存在于起跑点，要想保持这种优势必须付出大量的努力才能取得成功。

反过来对于没有优势的普通人，只要用对方法，坚持刻意练习，一样可以取得成功。

刻意练习 VS 1万小时法则

格拉德威尔在《异类》中提到的1万小时法则更像是鸡血搬的口号，只要你坚持1万个小时就能成为专家。

而刻意练习强调的是不单单要付出时间、精力，还需要利用前人成功的经验。通过复制优秀模式的练习才能真正成为专家。

刻意练习 VS 传统方法

其实是学和用的区别。传统方法关注的是知识的传播。而刻意练习是致力于改进技能的新方法，关注的是绩效和表现。

训练应该着重于实干，而不是知晓，从这个角度来讲刻意练习更加有意义。

刻意练习的具体方法

1、找到好导师

* 好导师并不一定是最出色的人，但需在领域内有所成就；

* 应该具有一些教育技能和经验，也就是擅长输出；

* 如果现在的导师已经不能满足你时，要及时更换导师；

* 没有导师也不可怕，网络资源非常丰富，找到适合自己的一套行之有效的训练方法也是一样的。

2、专注与投入至关重要

* 如果不能专注，那么练习没有效果。

* 请注意：较短时间投入百分之百的努力比更长时间投入百分之七十的努力效果要好。

* 可以将每次练习的时间控制在1小时左右，如果是在练习初期这个时间可以更短。

* 当你发现注意力无法集中时，应该停止练习，休息调整后再重新投入。

3、3F原则

Focus（专注）

Feedback（反馈）

Fix it（纠正）

当你决定开始练习某项技能时，请反复练习（专注），有效地分析确定不足（反馈），然后解决不足（纠正）。

最后希望我们每个人都可以成为“练习人”，通过练习掌握自己的命运，人生充满各种可能！

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