负向情绪的背后有什么#日更170428

各位小伙伴，大家早上好！

刚好昨天@Lucia-广州-622有说到情绪有治疗的功能，我们今天的延续一下这个话题，聊一聊情绪背后的认知。

在前两天的tips里面，我们曾经说过情绪有正向情绪和负向情绪。在六顶思考帽里面对红色思维讲的并不太多，但是在很多时候情绪会成为我们思维的主人，而且情绪本身他也是非常具有丰富内涵的一个体系。在我们本周六上午的课程里面会系统的来说一下红色思维。

那今天呢我们来说，红色思维里面负向情绪背后有些什么认知，会导致我们产生负向情绪。

负向情绪能量等级

这张图是负向情绪的能量层级。他列出来负向情绪由轻到重，分别是骄傲、愤怒、欲望、恐惧、悲伤、冷淡、内疚和羞愧。

大家有没有发现，从悲伤开始后面的几个负向情绪都是指向内部的，前面的是指向外部的。指向内部的负向情绪给自己带来的伤害往往都非常大。

但是不论指向内部还是指向外部，大部分的负向情绪背后都有一个认知，这部分的认知通常都是应该怎样，必须怎样。

应该怎样和必须怎样的认知，是有逻辑，有组织的认知，他往往是从我们过去的经验和学到的知识出发。对自己和对别人产生一定的期许，他是蓝色思考的部分。

但是当此蓝色遇到彼蓝色，发现对方的逻辑不一样，无法接受这个逻辑的时候，情绪红色就产生了。

如果此蓝彼蓝，都在自己的认知里面，产生内疚，羞愧是比较常见的，此蓝觉得自己应该做什么，但彼蓝没有做到。

如果此蓝在己，彼蓝在他人，骄傲，愤怒，恐惧这些情绪就产生了。

所以，从我们多彩思维的角度出发，我们不仅要察觉我们当下处在什么情绪里，也要更深入的去察觉情绪背后的认知，同时也要知道，绝对化的认知容易产生负向情绪。

以上就是今天的tips，有点烧脑，不过可以细细回味