运动为什么会延缓衰老？

去年读了一本书，叫《明年更年轻》。从这本书中，我看清了两条重要的生命密码。

一、衰老不是必然结果

生物学家的实验表明，人类从四十多岁开始，就踏上了衰老之路。许多人的健康过程是一条随着年龄增长，快速向下弯曲的弧形曲线（下图左边曲线）。

随着年龄的增长，你会逐渐迟缓、虚弱，受到更多病痛的折磨。你具有中年油腻的显著特征，皮肤因失去水分而打皱褶，口气也变得不太好闻。

然而在我们身边，还是有人八十多岁依旧骑着自行车旅行，在我骑行的车队里，就有一位83岁的金大爷，他在车队开年会时会在树上上蹿下跳，还多次骑行川藏线、游历祖国边疆。

这些爱健身的老年人，他们后半生的生命旅程宛如矩形图（上图右边曲线），生命的容量陡然增加了很多。

依照书中所说，如果改变自己的生活方式，你生命最后1/3时间里出现的疾病与损伤，50%以上都可以避免。你能够阻止身体虚弱、平衡感变差、关节酸痛，你70岁都能够高山滑雪或是海边冲浪，你能够做到身体机能越来越年轻。

你的外表会变老，但是你的行为可以优雅、你的心理可以年轻，通过运动与保养，你的身体可以缓慢变老，保持长久的健康。

二、运动是重要的生长信号

从物种的角度来看，人类在生养孩子之后，就为物种的繁衍做出了最后的贡献。我们从这一刻开始变老，这样，食物消耗减少，死亡迟早会来，这就为下一代腾出了更多发展空间。

我们要如何避免衰老？答案是改变我们向身体发送的信号。我们需要将身体散发出来的衰老信号尽量覆盖掉，其关键在于：

坚持日常运动，因为运动是重要的生长信号。

运动能让新陈代谢更加旺盛，肌肉骨骼维持强壮，造血机制、循环系统等各种身体机能得到改善。这给身体造成“他还在生长，这是一个年轻人”的假象，你的身体会分泌适合年轻人的生长激素，减少衰老信号，增加生长信号。

久坐是激活衰老的最重要信号。自然界里，除非食物匮乏，否则静止不动代表着你遇到饥荒。在远古时候闹饥荒，中老年人必须进入衰老模式，把必要的食物与生存的机会留给下一代。

而现在，躺着看电视、喝啤酒吃大肉、开车上下班，这些不良的生活习惯都会释放出衰老信号。

要改变这些，你只需要发出一点点微弱的生长信号，比如散步，只要每天坚持，你就是在为身体赋能。

当你在公园里奔跑时，几十亿年前生命的原始信息会闻风而动，它们把你看成年轻的远古猎人，它们会坚定地站在你这一边，想方设法地抑制衰老信号，支持你继续生长。

《明年更年轻》这本书有两位作者，一位是医学博士亨利，一位是退休律师克里斯。克里斯现在已经80岁，还在积极参加骑行、滑雪、游泳以及力量训练，他以自己的亲身体验，践行了“在80多岁时活得像50岁一样”的人生目标。