何翎榕
何翎榕

《恩宠与勇气》读书笔记1

[180608，day1，第15章]

对我而言----静修是自我表达的方式，静修时我所付出的时间和注意力，令我产生自我肯定的感觉，我觉得我在对一个更大的力量献礼。这份感觉带给我不可名状的满足。禅坐时任何身心的变化我都不追踪，也不回顾。如果没有任何进展也没什么关系。~~~这是崔雅写的部分，对我有实质性的一种指导。对肯.威尔伯前段的论述，似懂非懂。

自他交换的练习，我不再害怕自己的焦虑、沮丧和恐惧。每一次痛苦和恐惧生起时，我就深深地吸入"让我把所有的恐惧吸进来"这个念头，呼气时再吐出去。~~~~这与日光老师教的源头静心呼吸如出一辙，不同的语言，静心呼吸调频很易让我接受。也体会焦虑、沮丧和恐惧是普世的存在，是一个一辈子都要去面对处理的内在工作

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