训练日记 | 2019-08-02 周五

-01 囚徒健身-

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x16、1x10（训练组）
深蹲（三）-支撑深蹲：2x10（热身组）
深蹲（四）-半深蹲：2x50（训练组）

水平引体，第1组30个比之前容易一些了，第2组也死磕到了16个，确实是提高一些了，这个动作搞了4个月啦。。。

半深蹲，第2组后20个大腿有些感觉，完成2x50压力不算大。

本周膝盖还是一直不太舒服，不过今天做深蹲的时候倒是没有太明显的感觉。