如果你觉得坚持早起很难，至少你可以做到。。。

一个好方法是配合早睡。关于早点入睡这个话题，前几天小伙伴也有在群里讨论，今天小V从大家的知识宝库里汇总了一下，关于如何早睡的小建议：

@lotus-ys

七八点洗澡，不喝茶等刺激东西

@yy

晚上九点多运动，运动完易入睡

@Grace

加上点外力，提前半小时一粒褪黑素

小V总结了一下，无论是睡前看书、听歌还是冥想，都有一个共同的特点，那就是在你做这些动作时，给自己一个心里暗示“我要睡觉了”。第二，内外部环境也可以帮你入睡，比如外部灯光调节好，自己保持均匀的呼吸，基本数着呼吸就能睡着了。第三，有一个固定的睡姿也很重要。每天入睡前保持同一个睡姿，形成习惯，身体就会记住这个动作，当你躺在床上，调整睡姿时，就有条件反射该进入睡眠状态了。

关于早起早睡，百日计划的小伙伴还有很多新的体会值得分享。

@日新

要早起，就得早睡。不要对晚上那一两个小时过分看重，你大可在早起的那段时间里把所有的一切都补回来。

第一，咱时间充裕了，完全可以干自己想干的事情。第二，早起本身就是一种生活态度，而且会让人感觉神清气爽。第三，早起会让你发现一些你平时没发现的美好东西，譬如鸟雀呼晴之类的。

@小天

给自己的定的目标是早起早睡（6：30&11：30）和运动30min！虽然没有100％的完成率，但是这100天与之前稍显散漫的生活有了鲜明对比！未加入大家庭前虽然也会早起和运动，但没有这么规律积极。一直对自己的自制力和毅力有清醒的认识，能坚持完成百日计划真的也算是个挑战！！

这次活动或者说群里的每位小伙伴都时刻激励着我，有时人性里的堕落、散漫以及各种拖延刚冒出头，看到群里的小伙伴仍在努力就不觉地感到惭愧与鼓励，应了那句“比你优秀的人还比你努力！怎敢不努力！”

庆幸结识了这么多伙伴，在追寻理想生活的路上相互鼓励和督促，我想我们一定都会变成自己想要的样子！

@阿藏

早起早睡真的是好习惯，不会一天就荒废过去了而且告诉自己一天在12点就结束了。而且每天记录生活真的是好习惯，每一天都不能重来，最后，不要太依赖手机，好好学习，才配的上喜欢的人，未来才能不那么无助。

看了这么多的方式，你是不是要去忍不住尝试了呢。或许每个人的体质适合的早睡方法不同，不过小V还有一个万能的方法压轴献给你，那就是

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