如果你觉得坚持早起很难,至少你可以做到。。。

一个好方法是配合早睡。关于早点入睡这个话题,前几天小伙伴也有在群里讨论,今天小V从大家的知识宝库里汇总了一下,关于如何早睡的小建议:

@lotus-ys

七八点洗澡,不喝茶等刺激东西

@yy

晚上九点多运动,运动完易入睡

@Grace

加上点外力,提前半小时一粒褪黑素

小V总结了一下,无论是睡前看书、听歌还是冥想,都有一个共同的特点,那就是在你做这些动作时,给自己一个心里暗示“我要睡觉了”。第二,内外部环境也可以帮你入睡,比如外部灯光调节好,自己保持均匀的呼吸,基本数着呼吸就能睡着了。第三,有一个固定的睡姿也很重要。每天入睡前保持同一个睡姿,形成习惯,身体就会记住这个动作,当你躺在床上,调整睡姿时,就有条件反射该进入睡眠状态了。

关于早起早睡,百日计划的小伙伴还有很多新的体会值得分享。

@日新

要早起,就得早睡。不要对晚上那一两个小时过分看重,你大可在早起的那段时间里把所有的一切都补回来。

第一,咱时间充裕了,完全可以干自己想干的事情。第二,早起本身就是一种生活态度,而且会让人感觉神清气爽。第三,早起会让你发现一些你平时没发现的美好东西,譬如鸟雀呼晴之类的。

@小天

给自己的定的目标是早起早睡(6:30&11:30)和运动30min!虽然没有100%的完成率,但是这100天与之前稍显散漫的生活有了鲜明对比!未加入大家庭前虽然也会早起和运动,但没有这么规律积极。一直对自己的自制力和毅力有清醒的认识,能坚持完成百日计划真的也算是个挑战!!

这次活动或者说群里的每位小伙伴都时刻激励着我,有时人性里的堕落、散漫以及各种拖延刚冒出头,看到群里的小伙伴仍在努力就不觉地感到惭愧与鼓励,应了那句“比你优秀的人还比你努力!怎敢不努力!”

庆幸结识了这么多伙伴,在追寻理想生活的路上相互鼓励和督促,我想我们一定都会变成自己想要的样子!

@阿藏

早起早睡真的是好习惯,不会一天就荒废过去了而且告诉自己一天在12点就结束了。而且每天记录生活真的是好习惯,每一天都不能重来,最后,不要太依赖手机,好好学习,才配的上喜欢的人,未来才能不那么无助。

看了这么多的方式,你是不是要去忍不住尝试了呢。或许每个人的体质适合的早睡方法不同,不过小V还有一个万能的方法压轴献给你,那就是

如果你觉得坚持早起很难,至少你可以做到。。。_第1张图片

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