#14周时间统计总结

        这周对时间统计、记录也不是很严谨，除了工作、上课的时间记录较完整外，其他都不具有参考意义了。

        究其原因，可能有二。一、虽然时间记录在一定程度上，这个方法让我更了解自己，起到一定的辅助自律作用，但对时间记录有了一丝厌倦，感觉最近无法在个人时间管理方面，得到一些突破。二是懒。

        需要寻求一些改变，刚好词神发布了“数据思维精进群规则 3.0“版本，之前面对2.0版本，我没怎么去实践：）。3.0版本，要认真践行了。既然已经决定要培养时间统计的习惯，提高自我管理能力，就要想方设法认真去迭代、践行。

        以下总结上个星期关于自我管理、时间管理的所思所想一些感悟：

一、之前看了战友小钦姐姐一篇文章”你们很重要|EMS：eating、Moving、Sleeping“；以及看了许岑的学习课，关于训练专注方面，要好好吃饭等。这几件事影响到精力、情绪、注意力等诸多非常重要的因素。

        后面开始注意在认真做EMS三件事，但是还没有到一个让自己满意的水平。还是要时时警醒自己，让自己在这些事上越做越好。以下列一下自己在基本生活上一些还需改善的地方。

1、吃饭不要玩手机。（现在比以前好一点，但是隔个两三天还是会偶尔玩一下。）

2、由一周健身三次，改为每天都要运动。

        除了三天健身的时间，其他每天还要跑会步才行。最近因为，一起健身的基友被女生拐走后，好久没去健身。接着，发现自己整个人的多巴胺水平有点下降（更容易不开心、烦恼）、以及自控力变差。运动锻炼，对我来说，最大的意义应该在于，像给没电的电池充电一样，提升个人的多巴胺、自控力、精力等。

3、上厕所不要带手机。

        每次上厕所都会因为玩手机浪费一些时间，消耗精力，接着引起不良的生理习惯。

4、睡觉不要带手机上床，早醒起来，不要玩手机，看书，看累了回去睡回笼觉。

        睡觉不带手机这条规则，做得非常好，基本已形成本能了；现在最主要是，早醒的话，就会开始玩手机，玩个一两个钟，到时间了。再拖着疲惫的身躯去上课、工作；这点实在得改，基本每周都有一天因为早醒，又玩了很久手机，导致在实验室想睡觉、效率低下。得改！！！

二、职业方向选择方面，每周得抽出一定时间思考、分析。现阶段几个要思考的问题：

        1、分析、思考自己的优势，决定自己是否要从事技术方面的工作？

        2、分析自己从事技术领域的未来趋势，决定自己要专研哪方面的课题？

三、习惯培养方面，每天晚上抽出10分钟以上时间来反省自己的习惯，已经坚持了80+天，基本成了；感觉个人的元认知能力有初步的提高，开始觉知到自己在某些时候是怎么想的，这点要夸下自己的进步，同时要勉励自己再接再厉。

        同时，要把“记录”延伸到其他的习惯培养上，看得见自己的进步，才能坚持得下来。