学习日志:贵恒,点滴积累(第二天)

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丹妮学习记录第二天

✌1.每日正念,第24天打卡

RAIN 四步骤

R 识别-我的内在发生了什么

A 允许-单纯的允许 如他所是

I   探查-带着善意的 接纳的探查

N 不认同-回到觉知中 处于开放与善意中

消除习惯性反应 ,安然临在。

✌2.心经背诵5遍。

✌3.道德经自定2-7章原文诵读7遍。

✌4.李毅多老师精讲道德经第3-4讲。

✌5.参加了渔妈妈讲坛的地面实操的情景模拟体验课, 主讲:洪琳琳老师。

✌6.心想生老师微课第14讲“狂野想象”。

✌7. 听古诗一首。

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观照自己,能坚持多久。

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