点滴积累 想好了就去做

2016年12月23日：【今日精华】今天《超级个体》里讲到的内容是“也许世界上就没有简单这回事儿”，凡事自有定数、相辅相成。指出《超级个体》专栏里的内容是有其内在联系的，真的想做好每天“三件事”，除了本周讲的具体方法和“结果思维”之外，还可能要用到前面讲的许多自我管理的工具。比如说写三件事之前先清零，事情太多的话，就应该重新整理你和这些事情的关系，在想做、该做、必须做的事情中找出最重要的三件事。

三件事的本质是三个目标、三个结果，所以在具体操作的时候可以用前面讲到的工具或理念技巧去执行。首先通过预想目标和实际障碍之间的心理比对，确认这件事是不是可以做？是否正确、值得？确定之后再通过执行意图，去立即行动起来，先去完成，再想完善。

【今日精进】我在做“三件事”的时候：用到过“番茄钟”、“加减乘除”的技巧和“执行意图”。

1 “番茄钟”是近日受到《超级个体》学习内容的启示后，下载并开始使用的APP。比如上班后在开始翻译、上报国际新闻的选题时，一开启“番茄钟”，耳边就仿佛听到了时间在滴滴嗒嗒流逝的声音，立刻警醒起来，很容易马上进入工作状态。此外，在刻意练习英语朗读的时候，也使用过“番茄钟”，这个工具很容易使我形成条件反射，有种倒计时的紧迫感，而且15分钟又不算太长的时间，没有冗长的压迫感，所以可以保持轻松的心态，一次次地投入15分钟去练习。

2 “加减乘除”的技巧。我会在上班的路上，用碎片化的时间来思考“三件事”，或者安排做某件事的具体计划，或者构思写作练习的内容。我用除法原则进行了细分目标、降低难度，要求自己只字阅读英语新闻，通过刻意练习去主动思考下一个单词有可能是什么？如果是我来写，会用什么样的词语与语序，通过这样一点点的积累，来提高自己的阅读与思考能力。

3 我还使用过“执行意图”，比如：如果今天有雾霾天气，我就到健身房或者室内场所锻炼或走路一个小时；如果开始使用番茄钟，我就集中精力、全神贯注地去完成专既定目标；如果我学习了得到专栏的内容，我就思考有哪些可以为我多用，然后把自己的心得体会写下来；如果我有了所谓“完美主义”的拖延症，我就告诉自己，要记得“721学习法则”中行动的重要性，拼天赋的前提需要花70%的时间来练习，完成比完美更重要，先完成，再完善；如果有很多事情要做，我就用“假如生命还有三天”的思维来思考、判断哪些是对我最重要的事情，哪些是正确的事情；如果我偷懒不想练习写作，我就告诉自己“宁可一思进，不可一思停”，“业精于勤而荒于嬉”，“写作很好，是与自己的约会”；如果我在工作中被指派完成一项任务，我就用假想自己是外包公司的负责人，用“结果思维”来倒推我应该如何开始行动。